Top 7 nuttige producten voor de darmen: de gebruikelijke en niet erg

Top 7 heilzame darmproducten

Deskundigen hebben ons er lang van overtuigd dat er een onlosmakelijk verband is tussen schoonheid, welzijn, uitstekende gemoedstoestand en gezondheid van onze darmen.

Zolang de darm soepel werkt en volledig omgaat met de functies van de opname van nuttige elementen en het vrijkomen van schadelijke stoffen uit het lichaam, voelen we ons echt gemakkelijk en comfortabel. Maar het is noodzakelijk om het te laden met "zwaar" vet voedsel, omdat een gevoel van zwaarte onmiddellijk verschijnt en in sommige gevallen tekenen van vergiftiging verschijnen.

Periodieke zuiveringsdiëten geven uiteraard positieve resultaten. Maar het is veel effectiever om constant een gezond dieet te volgen en gezonde voedingsmiddelen voor uw darmen in uw dagelijkse voeding op te nemen.

Top 7 darmgezondheidsproducten

  1. Fiber. De aanwezigheid in het dieet van dergelijk eenvoudig voedsel als pap van havermout, gerst, boekweit, parelgort (zie ook "Hoe gerstepap koken: van Peter I naar het slowcooker"), gierstgrutten, de meest bekende groenten (bieten, komkommers, wortels, kool, pompoen), producten van volkorenmeel, zemelen, zullen de darmmotiliteit aanzienlijk verbeteren. Ruwe voedingsvezels, die zo rijk aan deze producten zijn, worden door geen enkele darmafdeling verteerd. Ze vervullen de functie van reiniging, terwijl ze een actievere samentrekking van de darmwand veroorzaken.
  2. Gefermenteerde zuivelproducten. Bij het kiezen van gezond voedsel voor de darmen onder gefermenteerde melkproducten, moet de voorkeur worden gegeven aan die van hen die een korte houdbaarheid hebben. Idealiter is het beter om kefir, yoghurt of strakkere ryazhenku eigen productie te gebruiken, onmiddellijk na de bereiding. Dergelijke producten zijn vooral nuttig voor ons lichaam en de darmen. Het melkzuur in dit voedsel is een uitstekende voedingsbodem voor nuttige bacteriën. Dientengevolge, begint de darm om zijn functies veel efficiënter te behandelen, over het algemeen verbetert het spijsverteringsproces, wordt de immuniteit van het gehele lichaam versterkt.
  3. Knoflook. De constante aanwezigheid van knoflook in het humane dieet gedurende lange tijd zal het gevoel van een opgeblazen gevoel, misselijkheid verminderen en zal ook een goede preventie van colitis en zelfs infectieziekten zijn. De structuur bevat elementen die de effecten van zware metalen, blauwzuur op het lichaam aanzienlijk kunnen verminderen. Bovendien is knoflook een effectief ontstekingsremmend middel, remt het de groei van "slechte" bacteriën en zorgt het voor de meer actieve ontwikkeling van "goed".
  4. Vloeistof. Voor de normale vorming van faeces in de darmen, zoals reeds opgemerkt, zijn voedingsvezels en water noodzakelijk. Veel water. Met minder dan 6 glazen vloeistof per dag neemt de kans op obstipatie aanzienlijk toe. Dit komt door uitdroging van de ontlasting, die in zo'n "droge" toestand slecht door de darmen beweegt. Water is een ideale manier om het lichaam te vullen met vocht. In aanvulling hierop zal het gebruik van groene thee echter nuttig zijn, wat, vanwege de samenstelling van tannines, ook een ontstekingsremmend effect kan hebben. En het is ook aan te raden vers geperst fruit, bessen- en groentesappen te drinken, compote van gedroogd fruit, mineraalwater. Naast het verzadigen van de darmen met vocht, kunnen deze dranken de vitamine-reserves van het lichaam aanvullen, de darmmotiliteit verbeteren en de water-zoutbalans herstellen.
  5. Chocolate. Natuurlijk hebben we het hier over bittere chocolade van zeer goede kwaliteit. Zo'n echt product is in staat om een ​​mild laxerend effect te produceren, dankzij de tanninesubstantie. Het reinigt echter perfect het lichaam van gifstoffen en heeft een gunstig effect op de opname van suiker.
  6. Beans. Onder de nuttige producten voor de darm, kunt u afzonderlijk de bonen selecteren. Het gebruik ervan heeft een gunstig effect op het gehele spijsverteringsproces. Met name helpt het de darmen het lichaam te ontdoen van opgehoopte gifstoffen en toxines.
  7. Producten met een choleretisch effect. Deze omvatten room, zure room, eierdooiers, reuzel, plantaardige oliën en meer. Daarnaast kunt u met hetzelfde doel verschillende kruiden (venkel, komijn, koriander, enz.) Toepassen. De aanwezigheid van gal in bepaalde verhoudingen is noodzakelijk voor onze darmen om het hoofd te bieden aan de functie van het splitsen van vetten, en om de ontwikkeling van rottingsprocessen en fermentatieprocessen te voorkomen. Natuurlijk moeten deze producten in beperkte hoeveelheden aanwezig zijn, om het lichaam niet te beschadigen en te brengen, en met name de darmen hebben er alleen maar baat bij.

Tegen de achtergrond van deze lijst is het de moeite waard afzonderlijk de producten te noemen, waarvan de consumptie in voedsel het werk van de darm negatief beïnvloedt. Naast de bekende alcoholische dranken omvatten dergelijke producten verwerkt vlees (worst, worst, ham, enz.), Grote hoeveelheden rood vlees, smeltkaas, conserven, gebak, en in het algemeen is dat alles, zoals we weten, zeker schadelijk.

In feite is het handhaven van de darmgezondheid niet zo moeilijk. De meeste van de vermelde heilzame voedingsmiddelen voor de darmen zijn beschikbaar voor ieder van ons en zijn opgenomen in het constante dieet van onze landgenoten. Het belangrijkste is om niet te vergeten om een ​​harmonieus evenwicht te handhaven, zodat de kwaliteit van leven overeenkomt met de noties van een gezond lichaam.

http://eko-jizn.ru/?p=6763

Handig voor darm- en spijsverteringsvoedsel.

Het menselijk lichaam is een complex mechanisme waarbij elk orgaan een specifieke functie vervult. Een speciale rol wordt gespeeld door het maagdarmkanaal (GIT). Het is van zijn werk dat de algehele gezondheid afhangt, omdat hij verantwoordelijk is voor de assimilatie van essentiële voedingsstoffen.

Voedingsmiddelen die goed zijn voor de darmen kunnen veel problemen oplossen - normaliseren ontlasting, versnellen metabolisme en verlichten pijn in de aanwezigheid van ziekte. Daarom is het belangrijk om te begrijpen welk voedsel een positief effect heeft op het werk van het maag-darmkanaal en wat moet worden uitgesloten van het menu

Wat beïnvloedt het werk van het spijsverteringskanaal

Producten die nuttig zijn voor het werk van de maag zijn onderverdeeld in 2 soorten:

  1. Eten waard om te eten voor alle mensen;
  2. Voedsel aanbevolen in aanwezigheid van bepaalde problemen met het maagdarmkanaal - verhoogde of verlaagde zuurgraad, zweren, ontsteking van het maagslijmvlies en duodenumulcus. Het vermindert het risico op exacerbaties en kalmeert pijn.

Vezel heeft een positief effect op het spijsverteringskanaal. Maar er moet aan worden herinnerd dat bij gebruik van bepaalde problemen het gebruik ervan beperkt moet zijn. Een van de belangrijkste factoren - het naleven van een goed dieet.

Te veel eten, de opname in het dieet van grote hoeveelheden van pittige en vette voedingsmiddelen, alcoholische dranken nadelig van invloed op de gezondheid. Het ongemak verschijnt vaak bij het overvloedige gebruik van voedsel in de avond.

Voedsel moet voldoende eiwitten bevatten. Met zijn gebrek aan verstoorde enzymsynthese, wat leidt tot een verslechtering van de verteerbaarheid van essentiële voedingsstoffen. Het lichaam heeft veel energie nodig om het te verwerken. Daarom versnelt tijdens het gebruik van dergelijk voedselmetabolisme.

Een grote hoeveelheid eiwit bevat melk, vlees en eieren. Om de figuur niet te schaden, is het beter om producten met een lage concentratie vet te kiezen. Het dieet kan zeevruchten, kwark en kaas omvatten.

Intestinale stimulerende producten

Om het werk van de darmen te verbeteren, moet u natuurlijke producten van plantaardige oorsprong eten. Ze kunnen het beste vers of gestoomd worden geconsumeerd. Dit voedsel bevat veel voedingsvezels, vitamines en mineralen die de peristaltiek stimuleren en problemen met de ontlasting oplossen.

Handige producten voor de darmen:

  • Lijnzaad, olijfolie of sesamolie - zijn een bron van vitamine E en omega-3 vetzuren;
  • havermout - bevat veel waardevolle stoffen, evenals voedingsvezels;
  • Zuurmelkdranken - verbeter de darmmicroflora en normaliseer zijn werk. Kefir, yoghurt en kwark hebben een positief effect op het spijsverteringskanaal, geven langdurig een verzadigingsgevoel en zijn gemakkelijk te verwerken. Zuivelproducten die in de winkel worden gekocht, mogen geen chemische toevoegingen bevatten. Het is beter om thuis zelf deze producten te leren koken. Dan kunt u vertrouwen hebben in hun kwaliteit;
  • groenten en fruit - hebben een hoog gehalte aan vezels en vitamines, normaliseren de werking van het spijsverteringskanaal en verbeteren de algehele gezondheid. Voedingsvezels reinigen het lichaam van schadelijke stoffen. Natuurlijk sap zal helpen bij het verwijderen van giftige stoffen;
  • bessen worden door het lichaam beter verwerkt en zijn daarom een ​​uitstekend alternatief voor fruit. Ze bevatten een heel complex van vitamines en mineralen, evenals antioxidanten.

Een andere belangrijke factor is de naleving van het drinkregime. Als u voldoende schoon water gebruikt, reinigt u niet alleen het spijsverteringskanaal, maar verbetert u ook de algemene tonus van het lichaam.

Wat is er in geval van gastro-intestinale problemen

Voedingsmiddelen die goed zijn voor de darmen kunnen in sommige gevallen de gezondheid negatief beïnvloeden. Daarom, als er specifieke problemen zijn, moet u zorgvuldig uw eigen dieet volgen.

Bruikbare producten voor darmen met constipatie zijn:

  • plantaardige oliën (ze kunnen niet worden onderworpen aan een warmtebehandeling);
  • gefermenteerde melkdranken;
  • gedroogd fruit. Om de actie van hen te versnellen, kunt u een afkooksel maken;
  • citroensap;
  • noten en zonnebloempitten;
  • tarwegrutten;
  • groenten - bieten, komkommers, pompoenen, wortels.

Dergelijk voedsel is noodzakelijk voor een goede darmmotiliteit en versnelling van de spijsvertering. Kruidenproducten verwijderen slakken en toxines perfect, voorkomen stagnatie van de ontlasting.

Omgaan met diarree zal helpen:

  • groene bananen;
  • producten die veel zetmeelverbindingen bevatten;
  • bosbessen - het kan aan thee worden toegevoegd of als jam worden gebruikt;
  • sterke thee, koffie;
  • voedsel met veel vet.

Als het probleem aanhoudt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Bij een verhoogde zuurgraad van de maag moet u voedsel eten dat het slijmvlies omhult en verzacht:

  • griesmeel of gerstepap;
  • linzen en peulvruchten;
  • gekookte groenten - aardappelen, courgette, bieten;
  • magere vis;
  • pasta;
  • gekookte eieren.

Het zou het aantal voedingsmiddelen rijk aan vezels moeten verminderen. Ze irriteren de wanden van de maag en veroorzaken het verschijnen van pijn.

Als de zuurgraad wordt verlaagd, moet u zich houden aan een speciaal voedingssysteem. Het is belangrijk om rijke en dikke gebakjes uit te sluiten, moeilijk verteerbare gerechten. In plaats van vers brood is het beter om crackers te eten. Regelmatig toegestaan ​​om te gebruiken:

  • boekweit, haver en rijst;
  • magere vis en vlees;
  • magere zuivelproducten;
  • zwakke thee of koffie.

Met een maagzweer zal honing onschatbare hulp bieden. Het omhult de wanden van de maag en verlicht ongemak. Daarnaast is het noodzakelijk om in het menu kool en natuurlijke yoghurt op te nemen. Het is verboden om pittig en vet voedsel, alcohol en koffie te eten.

Voor darmziekten, moet caloriearm voedsel de voorkeur hebben. Het is gemakkelijker te verteren en neemt geen extra krachten weg van het lichaam.

Wat moet worden weggegooid

Schadelijke producten voor de darmen en maag omvatten:

  • gebakken taarten en donuts - bevatten geen waardevolle stoffen, maar ze zijn rijk aan schadelijke vetten;
  • fastfood - er zijn veel chemische toevoegingen in de samenstelling - smaken en smaakversterkers, evenals zetmeel. Dergelijk voedsel veroorzaakt het optreden van problemen met de schildklier en gewichtstoename;
  • diverse snacks (chips, crackers, noten) - irriteren de darmen, verstoren het functioneren van het gehele maagdarmkanaal. Ze bevatten een grote hoeveelheid verzadigde vetten, die de gezondheid negatief beïnvloeden;
  • fast food - de belangrijkste vijand van het spijsverteringskanaal. Dit voedsel verdrinkt tijdelijk de honger, maar het bevat veel extra calorieën. Kruidige specerijen leiden tot zweren, verhoogde zuurgraad van de maag en pijn;
  • zoet soda - irriteert de wanden van de maag, veroorzaakt verhoogde gasvorming, verstoort de stofwisseling.

Een speciaal dieet voor de darmen helpt het spijsverteringskanaal te reinigen en verbetert de prestaties. Overvloedig meelvoedsel overbelast de darmen.

Slecht gecombineerde eieren, peulvruchten en vleesgerechten. Deze producten zijn moeilijk te verwerken, dus het is beter om ze niet samen op te eten. Vleesvoedsel is in harmonie met groenten. Het is beter om voedsel te drinken met fruitcompote.

Door deze regels te volgen, kunt u voorkomen dat u medicijnen gebruikt en veel problemen met het maag-darmkanaal oplost. Om voedsel beter te verteren, moet het grondig worden gekauwd. Tijdens de maaltijd moet u niet lezen of televisie kijken. Dan zullen de maag en darmen werken als een klok.

http://zozhmania.ru/pravilnoe-pitanie/poleznye-dlya-kishechnika-produkty

Voeding voor de darmen

De darm maakt deel uit van het menselijke spijsverteringsstelsel. Het is het hoofdproces van de spijsvertering en absorbeert veel voedingsstoffen en water. De darm is verdeeld in twee delen - dun en dik.

De klieren in de darm scheiden hormonen en enzymen af ​​die nodig zijn voor de spijsvertering. De lengte van de dunne darm is 5-6 meter en de lengte van de dikke darm bereikt 1,5 meter. Voor volwaardig werk heeft dit lichaam goede en volledige voeding nodig.

Algemene aanbevelingen

Voor reiniging en goede werking van het maag-darmkanaal is het noodzakelijk om dagelijks op een lege maag te drinken met 1 glas water. Dit activeert het werk van de interne orgels en zet de nodige toon voor de hele dag.

De maaltijden moeten compleet zijn met de verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten in een verhouding van respectievelijk 1: 1: 4. Voor darmgezondheid bevelen voedingsdeskundigen ten minste vier of vijf maaltijden per dag aan, evenals grondig kauwen van voedsel.

Het dieet omvat producten die de darmmotorische functie stimuleren.

Artsen adviseren voedingsmiddelen te vermijden die vergisting en rotting in de darmen veroorzaken. Een grote hoeveelheid vlees, gekookte eieren en bakkerijproducten mogen uw darmen niet "liken". Vegetarische soepen en borsjt zijn erg handig. Het eten van droge vis bevordert de vorming van fecale stenen.

Voor de darm nuttige voedingsmiddelen gebruikt in verse, gekookte of gebakken vorm, evenals licht gefrituurd voedsel met een korst. Nuttige "stoom" gerechten. Fiber - de beste "vriend" van de darm "! Daarom moet je elke dag een groot bord groentensalade eten.

Gezonde darmproducten

  • Hak af Stimuleer intestinale peristaltiek, zijn een goede preventie van dyskinesie.
  • Wortelen. Zeer nuttig voor de darmen, dankzij de reinigende eigenschappen. Bevat een grote hoeveelheid vezels, die de rol van "borstel" in het lichaam speelt. Bovendien vernietigen wortelen ziekteverwekkers, zoals bevestigd door medische onderzoeksgegevens. Ook nuttig voor darmslijmvlies, vanwege de aanwezigheid van caroteen.
  • Biet, kool. Goede bron van vezels. Ze reinigen de darmen, versterken de peristaltiek.
  • Knoflook. Bevat phytoncides. Vernietigt pathogenen in de darm, is nuttig voor dysbiose. Een korst brood, ingewreven met knoflook, zal voldoen aan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan dit product!
  • Med. Stimuleert de intestinale secretoire functie. Vergemakkelijkt de opname van voedingsstoffen.
  • Peer. Bevat zink, wat nodig is om het immuunsysteem te versterken. Gebruikt als een fixatief.
  • Artisjok van Jeruzalem. Alleen nodig voor intestinale dysbiose. In de volksgeneeskunde is er ook een mening dat het gebruik van gekookte aardpeer met melk volledig de gevolgen van dysbacteriose elimineert.
  • Zure melk, kefir. Ze bevatten nuttige micro-organismen die nodig zijn voor intestinale microflora.
  • Abrikozen, pruimen, vijgen. Beschikken over laxerende eigenschappen en bevatten ook een grote hoeveelheid vitamines.
  • Beans. Reinigt de darmen van de ophoping van schadelijke stoffen. Wordt gebruikt om de functie van stoelgang te normaliseren.

Volksmethoden voor het genezen van de darmen

Er zijn verschillende manieren om de darmen te reinigen. Laten we stoppen bij de eenvoudigste en veiligste van hen.

  • Bietjes schillen. Bieten in plakjes snijden en koken tot ze zacht zijn. Vervolgens fijngestampt (bij voorkeur met een blender) tot een uniforme consistentie. Neem drie keer per dag een halve kop.
  • Zuivering door de methode van Paul Bragg. Het wordt eenmaal per week gehouden. Vasten - van 24 tot 36 uur. Dan een wortelsalade met kool, die als een bezem alles wat overbodig is uit de darmen veegt. Er wordt aangenomen dat na een dergelijke procedure er een sterke toename is in het lichaam en een algemeen herstel.
  • Reinigende sappen. Appels zijn erg goed voor de darmen, dus appelsap heeft een mild reinigend effect. De volgende procedure versnelt de zuiveringsprocedure: wortel, komkommer en bietensap, genomen in een verhouding van 2: 1: 1.

Sterke immuniteit is ook noodzakelijk voor de darmgezondheid. Daarom zijn dergelijke hulpmiddelen handig:

  • Propolis. Het heeft een bactericide, pijnstillend en ontstekingsremmend effect. Gebruikt bij aandoeningen van het maag-darmkanaal.
  • Tinctuur van echinacea, eleutherococcus, saffloervormige leuzea. Verhoog de immuniteit van het lichaam en verbeter daardoor de werking van de darm.

Lees ook hoe je de ingewanden thuis schoonmaakt volgens de methode van Yu.A. Andreev.

http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-intestines.html

Producten uit de natuur: behulpzame helpers voor de darmen

Het maagdarmkanaal is een van de belangrijkste mechanismen van het menselijk lichaam. De kwaliteit van haar werk hangt niet alleen af ​​van het niveau van assimilatie van voedingsstoffen en hun afbraak, maar ook van immuunkrachten. Om het systeem goed te laten werken, is het noodzakelijk om voedsel te eten dat nuttig is voor het functioneren van de darm. Eten moet niet alleen mooi of hoogcalorisch zijn. Het zal zeker de interne systemen ten goede komen.

Waarom is het nodig om voedsel te selecteren?

Het is noodzakelijk om rekening te houden met de principes van de darmen, om te begrijpen wat er moet worden opgenomen in de dagelijkse voeding. Elk gezond lichaam kan in zes maanden het verkeerde dieet bederven. Toxinen die zich ophopen in de weefsels, stenen en afzettingen op de wanden van het darmkanaal zijn hard en lang te verwijderen. Om geen problemen te creëren, is het beter om ze niet in eerste instantie toe te staan. Overmatige en slechte voeding kan leiden tot de volgende onaangename resultaten:

  • Verslechtering van de darmmotiliteit, wanneer voedsel langer door het kanaal gaat, het metabolisme vertraagt, de noodzakelijke verzadiging niet optreedt, een persoon begint te veel te eten. Tegelijkertijd stagneren de resten van onverteerde producten en rotten ze van binnenuit.
  • Overtreding van de microflora, wat leidt tot een afname van de immuniteit, die zelfs verrijkte voedingsmiddelen niet snel kunnen compenseren.
  • Verminderde prestaties en verhoogde nervositeit.
  • Problemen met ontlasting die van een andere aard kan zijn, inclusief zijn lange afwezigheid.
  • Laag hemoglobine, niet geassocieerd met ijzergebrek in voedingsmiddelen.
  • De aantasting van de huid, het verschijnen van acne;
  • Het uiterlijk van zweren en verklevingen in de darmen.
  • Slapeloosheid vinden.

Over de gevaren van bepaalde producten voor het darmkanaal, is het uiterst nuttig om, indien nodig, te weten hoe de gezondheidstoestand door middel van een dieet kan worden aangepast.

Wat te eten om niet te schaden?

De formule van voeding is vrij eenvoudig. Het is noodzakelijk om in de dieetproducten die voedingsvezels leveren een hoeveelheid van 30-80 g op te nemen. Als uw gewicht vanwege een onjuist dieet groot is, is het in de eerste fase van de regulering van uw eigen tafel toegestaan ​​dit percentage te verhogen.

Het is nuttig voor de darmen om in het dieet van plantaardige producten op te nemen. Hun huid bevat de noodzakelijke stoffen en vitamines die de processen van zelfreiniging en regulatie van de peristaltiek veroorzaken.

Nuttige producten voor het maagdarmkanaal zijn een vrij uitgebreide lijst van:

  • granen, met name grof;
  • peulvruchten;
  • groenten;
  • vruchten;
  • greens, inclusief paardenbloem, muntblaadjes;
  • noten;
  • honing en bijenproducten;
  • rozenbottels.

Hoe minder tijd van hun warmtebehandeling, het behoud van bovenstaande eigenschappen. Een gezond lichaam kan rauw voedsel consumeren. Het is gunstig voor het darmkanaal.

Ruw voedsel zorgt ervoor dat het lichaam meer enzymen produceert, vitamines komen in aanzienlijke hoeveelheden het bloed binnen. Dit alles beïnvloedt de stofwisseling. Als gevolg hiervan hebben bijna alle mensen die de conditie van hun maag-darmkanaal controleren een normaal gewicht en een aantrekkelijk figuur. Het is nuttig voor tieners en mensen die last hebben van acne. Zwarte vlekken en acne verdwijnen binnen 1-2 maanden.

Producten om gasvorming te verminderen

Verhoogde winderigheid als gevolg van problemen in de darmen doet elke derde pijn. Het is voldoende om de voeding aan te passen en een gezond proces van het verteren van voedsel zal beginnen.

Om dit te doen, eet voedsel dat rijk is aan vezels. Een lijst van hen al, want peulvruchten, hoewel rijk aan vitaminen, zijn in deze situatie gecontra-indiceerd. De toestand van het eten van appels, druiven, rozijnen, courgettes en maïs zal verslechteren. Compotes en sappen met de inhoud van deze vruchten en bessen moeten ook worden uitgesloten, ondanks het feit dat deze producten vitamines bevatten.

In het dieet zou moeten zijn:

  • boekweit, gerst, havermout;
  • bieten;
  • wortelen;
  • pompoen;
  • granaten;
  • griesmeel;
  • lijnzaadolie of lijnzaadolie;
  • abrikoos;
  • pruimen.

Als het niet mogelijk is om vers fruit te kopen, kunnen deze worden vervangen door een gedroogde versie. Maar het is minder gunstig voor de darmen. Hoewel de vitamines worden bewaard, wat belangrijk is voor de immuniteit. Ze zijn ook rijk aan vezels.

Sommigen geloven dat het geen voedsel is dat ertoe doet, maar drinken. De darm houdt echt van veel sappen, plantaardige bouillons en mineraalwater. Maar ze moeten een kleine hoeveelheid suiker of zout bevatten. Voordat mineraalwater wordt gekozen, moet worden onderzocht welke micro- en macro-elementen er deel van uitmaken. Niet alle natuurlijke dranken zijn even gunstig voor het darmkanaal.

Eenvoudige regels voor voeding

Het is belangrijk om niet alleen de gezonde te kennen voor de lichaamsschotels die vitamines bevatten. Je moet ze goed gebruiken, wat ook van invloed is op de darmen. Maaltijden moeten vergezeld zijn van voldoende schoon drinkwater. Dit zal problemen met de stoel verlichten.

Als tijdens het herstructureren van het lichaam naar een nieuwe gezonde modus, constipatie wordt waargenomen, moet u drinken op een lege maag 1 eetl. plantaardige of vaseline. Vitaminen worden tegelijkertijd slechter geabsorbeerd. Maar als je het probleem oplost, begint het lichaam normaal te functioneren.

Vermogen moet fractioneel zijn, d.w.z. Het is noodzakelijk om elke 3 uur in kleine porties te eten. Vermijd ook eten en eten 's nachts. Onmiddellijk drinken wordt gegeten wordt niet aanbevolen.

Schadelijke ingrediënten

Voedsel dat verval in de darmen veroorzaakt of stagnatie zou uit het dieet moeten worden verwijderd. Al sinds onze kindertijd maken veel producten ons verplicht consumeren. Ze bevatten vitamines en aminozuren die bepaalde lichaamsproblemen oplossen. Aan de onderkant van een aantal gerechten terwijl niemand denkt.

Voedsel dat onschadelijk is voor de darmen sluit uit:

  • vlees;
  • eieren;
  • gefermenteerde melkproducten;
  • enig gerookt vlees;
  • kwark;
  • kazen.

Een gezond lichaam staat bekend om zijn uitstekende darmen, die in staat zijn om alles te verteren en tijdig aan andere systemen te leveren. Welke aantrekkelijke aanbiedingen ook worden gecreëerd door voedselproducenten, u moet niet vergeten dat alleen vezelrijke boodschappen kunnen bijdragen aan het behoud van een lang leven en schoonheid. Vergeet ook niet het gevoel voor verhoudingen. Luisteren naar je lichaam is ook de moeite waard. De darm weet te suggereren welke producten hij het leukst vindt. Immers, elke persoon is individueel.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/produkty-poleznye-dlya-kishechnika/

Gezond voedsel voor de darmen

De darm maakt deel uit van het menselijke spijsverteringsstelsel. Het is het hoofdproces van de spijsvertering en absorbeert veel voedingsstoffen en water. De darm is verdeeld in twee delen - dun en dik.

De klieren in de darm scheiden hormonen en enzymen af ​​die nodig zijn voor de spijsvertering. De lengte van de dunne darm is 5-6 meter en de lengte van de dikke darm bereikt 1,5 meter. Voor volwaardig werk heeft dit lichaam goede en volledige voeding nodig.

Algemene aanbevelingen

Voor reiniging en goede werking van het maag-darmkanaal is het noodzakelijk om dagelijks op een lege maag te drinken met 1 glas water. Dit activeert het werk van de interne orgels en zet de nodige toon voor de hele dag.

De maaltijden moeten compleet zijn met de verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten in een verhouding van respectievelijk 1: 1: 4. Voor darmgezondheid bevelen voedingsdeskundigen ten minste vier of vijf maaltijden per dag aan, evenals grondig kauwen van voedsel.

Het dieet omvat producten die de darmmotorische functie stimuleren.

Artsen adviseren voedingsmiddelen te vermijden die vergisting en rotting in de darmen veroorzaken. Een grote hoeveelheid vlees, gekookte eieren en bakkerijproducten mogen uw darmen niet "liken". Vegetarische soepen en borsjt zijn erg handig. Het eten van droge vis bevordert de vorming van fecale stenen.

Voor de darm nuttige voedingsmiddelen gebruikt in verse, gekookte of gebakken vorm, evenals licht gefrituurd voedsel met een korst. Nuttige "stoom" gerechten. Fiber - de beste "vriend" van de darm "! Daarom moet je elke dag een groot bord groentensalade eten.

Gezonde darmproducten

• Bran. Stimuleer intestinale peristaltiek, zijn een goede preventie van dyskinesie.

• Wortelen. Zeer nuttig voor de darmen, dankzij de reinigende eigenschappen. Bevat een grote hoeveelheid vezels, die de rol van "borstel" in het lichaam speelt. Bovendien vernietigen wortelen ziekteverwekkers, zoals bevestigd door medische onderzoeksgegevens. Ook nuttig voor darmslijmvlies, vanwege de aanwezigheid van caroteen.

• Rode biet, kool. Goede bron van vezels. Ze reinigen de darmen, versterken de peristaltiek.

• Knoflook. Bevat phytoncides. Vernietigt pathogenen in de darm, is nuttig voor dysbiose. Een korst brood, ingewreven met knoflook, zal voldoen aan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan dit product!

• Honing. Stimuleert de intestinale secretoire functie. Vergemakkelijkt de opname van voedingsstoffen.

• Peer. Bevat zink, wat nodig is om het immuunsysteem te versterken. Gebruikt als een fixatief.

• Jeruzalemse artisjok. Alleen nodig voor intestinale dysbiose. In de volksgeneeskunde is er ook een mening dat het gebruik van gekookte aardpeer met melk volledig de gevolgen van dysbacteriose elimineert.

• Zure melk, kefir. Ze bevatten nuttige micro-organismen die nodig zijn voor intestinale microflora.

• Abrikozen, pruimen, vijgen. Beschikken over laxerende eigenschappen en bevatten ook een grote hoeveelheid vitamines.

• Bonen. Reinigt de darmen van de ophoping van schadelijke stoffen. Wordt gebruikt om de functie van stoelgang te normaliseren.

Volksmethoden voor het genezen van de darmen

Er zijn verschillende manieren om de darmen te reinigen. Laten we stoppen bij de eenvoudigste en veiligste van hen.

• Pellen van bieten. Bieten in plakjes snijden en koken tot ze zacht zijn. Vervolgens fijngestampt (bij voorkeur met een blender) tot een uniforme consistentie. Neem drie keer per dag een halve kop.

• Zuivering door de methode van Paul Bragg. Het wordt eenmaal per week gehouden. Vasten - van 24 tot 36 uur. Dan een wortelsalade met kool, die als een bezem alles wat overbodig is uit de darmen veegt. Er wordt aangenomen dat na een dergelijke procedure er een sterke toename is in het lichaam en een algemeen herstel.

• Reinigingssappen. Appels zijn erg goed voor de darmen, dus appelsap heeft een mild reinigend effect. De volgende procedure versnelt de zuiveringsprocedure: wortel, komkommer en bietensap, genomen in een verhouding van 2: 1: 1.

Sterke immuniteit is ook noodzakelijk voor de darmgezondheid. Daarom zijn dergelijke hulpmiddelen handig:

• Propolis. Het heeft een bactericide, pijnstillend en ontstekingsremmend effect. Gebruikt bij aandoeningen van het maag-darmkanaal.

• Tincturen van Echinacea, Eleutherococcus, saffloervormige leuzea. Verhoog de immuniteit van het lichaam en verbeter daardoor de werking van de darm.

Voeding voor het rectum

Het rectum is het laatste deel van de darm, waardoor de afvalproducten van het lichaam naar buiten komen.

Rectale gezondheid speelt een belangrijke rol in de algemene toon van het lichaam en het welzijn van een persoon.

Algemene aanbevelingen

Voor de gezondheid van het rectum is erg belangrijk om constipatie te voorkomen, wat kan leiden tot stagnatie en het optreden van aambeien.

Het is raadzaam om te voldoen aan dergelijke aanbevelingen:

Dagelijks op een lege maag is het noodzakelijk om een ​​glas warm water te drinken. Dit draagt ​​bij aan de regelmatige stoelgang.

Het eten van voedsel dat rijk is aan vezels (groenten, fruit, volkorenbrood, brood) draagt ​​bij aan de normalisatie van de consistentie van de ontlasting.

Slijm-soepen (griesmeel, met Alkmaarse gort, met aardappelpuree) beschermen de mondslijmvliezen tegen irritatie en verschillende beschadigingen, vergemakkelijken de ontlasting.

Het eten van kippensoep helpt het darmslijmvlies te versterken, vanwege de aanwezigheid van hoogwaardig, licht verteerbaar eiwit in kippenbouillon.

Kegel dagelijkse oefeningen helpen de rectale tonus te behouden en aambeien te voorkomen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om de spieren van het perineum 25 keer 3 keer per dag te comprimeren en uit te breiden.

Oefeningen voor de buikspieren, joggen of wandelen, zwemmen dragen ook bij aan de verbetering van de darmmotiliteit, geven de nodige klank aan het rectum.

Volksmethoden voor normalisatie van het rectum

1. Voor de preventie en behandeling van aambeien in de volksgeneeskunde worden ijs- en aardappelkaarsen gebruikt.

2. Om de stoelgang te vergemakkelijken, wordt een afkooksel van lijnzaad bereid (1 theelepel per kop kokend water). Drink een derde kopje 3 keer per dag.

3. Het gebruik van zemelen, een theelepel 3 keer per dag, helpt bij het vaststellen van een regelmatige stoelgang.

Voeding voor de twaalfvingerige darm

De twaalfvingerige darm is een goed gescheiden afdeling van de dunne darm, die de kanalen van de lever en pancreas opent. Het is in dit deel van de darm dat het volledige malen van voedsel plaatsvindt en de opname van voedingsstoffen in het bloed begint.

Het slijmvlies van de twaalfvingerige darm scheidt darmsap en secretine hormoon af, wat noodzakelijk is voor een goede vertering van voedsel.

De twaalfvingerige darm heeft een hoefijzervormige vorm en is vanwege de specificiteit van de bestaande vorm, evenals de onjuiste voeding van de eigenaar, vatbaar voor ontstekingen en andere problemen.

Dit is interessant:
De twaalfvingerige darm kreeg zijn naam voor de lengte, gelijk aan twaalf vingers, of vingers, samengevoegd, zoals ze in de vorige eeuw zeiden.

Handige producten voor de twaalfvingerige darm

• Zuivelproducten. Ze zijn een goede bron van natuurlijk calcium, wat nodig is voor het normale functioneren van de twaalfvingerige darm.

• Rozenbottel en sinaasappelen. Ze bevatten vitamine C, wat een goed antisepticum is. Ook is hij betrokken bij de ontwikkeling van darmsap.

• Eieren. Dankzij de lecithine die ze bevatten, zijn ze een belangrijk onderdeel dat zorgt voor de normale toestand van de slijmcellen. Daarnaast speelt lecithine een belangrijke rol in het proces van assimilatie van voedsel.

• Appels. Rijk aan kalium, magnesium, fosfor en vitamine C. Appels bevatten ook pectine, dat het vermogen heeft om toxines te binden. Verbeter de spijsvertering.

• Broccoli. Vanwege de vitamines en micro-elementen die het bevat, heeft het een antitumoreffect. Broccoli is een goede antioxidant en een uitstekende bron van vezels.

• Kiwi. Rijk aan kalium, magnesium en fosfor. Bovendien bevatten ze grote hoeveelheden vitamine C en spijsverteringsenzymen.

• Zeekool. Vanwege het gehalte aan jodium, kalium, calcium en ijzer heeft het de mogelijkheid om slakken te binden en te verwijderen, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd.

• Wortelen. Bevat stoffen zoals bèta-caroteen, kalium, magnesium en vitamine C. Het heeft het vermogen om de osmotische toestand van mucosale cellen te stabiliseren.

• Honing. Verhoogt de immuniteit van het lichaam. Bevordert snel herstel van kwalen. Gebruikt om ulcera van de twaalfvingerige darm te behandelen. Verbetert de secretoire functie van de darm.

Algemene aanbevelingen

Vitaminen A, B en C, evenals vitamine PP, zijn noodzakelijk voor de normale werking van dit darmkanaal. Van de sporenelementen zijn bruikbaar magnesium, fosfor, calcium en ijzer.

Voor de preventie van aandoeningen in het werk van dit lichaam, adviseren artsen een volledig en regelmatig dieet (3 tot 5 keer per dag) in kleine porties. Wanneer overtredingen in het werk van de twaalfvingerige darm worden gedetecteerd, wordt het aantal maaltijden tot 5-6 keer per dag verplicht verhoogd.

Voedsel moet warm zijn. Om te geven in een grondvorm bij de geopenbaarde schendingen in het werk van het lichaam, om maximale rust te garanderen. Voor de preventie van aandoeningen raden deskundigen aan om niet betrokken te raken bij vezels.

Om het lichaam te voorzien van voldoende vitamines en mineralen, worden sterk zuur fruit en bessen- en groentesappen, verdund in een verhouding van 1: 1, ten zeerste aanbevolen.

Aanbevolen gerechten:
• gedroogd brood,
• gerechten met melk (stoomkaastaarten, melkgelei, gecondenseerde melk, het is goed om 's nachts 1 kopje warme melk te drinken (als er geen allergieën en contra-indicaties zijn)),
• ontbijtgranen met melk,
• plantaardige puree of pudding,
• bessen kissel en sappen,
• zachtgekookte eieren
• Stoomvis en mager vlees.

Volksmethoden voor de zuivering van de twaalfvingerige darm
Om de twaalfvingerige darm van toxines en toxines te zuiveren, moet je een mengsel van een kopje natuurlijke kefir en een eetlepel zonnebloemolie bereiden. Drink 's nachts. Eet 's ochtends een portie verse koolsalade. Als gevolg hiervan zullen toxines die door kefir worden geëxtraheerd, worden gebonden en verwijderd door vezels in kool.

Voeding voor appendix

Medische discussies over de voordelen en nutteloosheid van de appendix zijn al meer dan tien jaar aan de gang. Officiële geneeskunde is nog steeds op zoek naar het juiste antwoord op deze vraag.

Sommige wetenschappers geloven dat dit een absoluut nutteloze toepassing van de darm is, anderen suggereren dat de appendix verantwoordelijk is voor het immuunsysteem van het lichaam en de noodzakelijke stoffen in het bloed afvoert.

Maar het feit blijft dat dit orgaan in ons land bestaat, en we moeten ervoor zorgen dat het wordt gebruikt met de juiste voeding en enkele aanbevelingen!

Algemene aanbevelingen

Om ervoor te zorgen dat de appendix gezond blijft en nooit aan zijn aanwezigheid herinnert, moet u het volgende in overweging nemen:
• Zodat chronische en acute ontstekingshaarden in het lichaam niet leiden tot een ontsteking van de appendix, is het noodzakelijk om ze onmiddellijk te behandelen.

• Druiven en sommige andere bessen die samen met zaden worden gegeten, evenals zaden met schil kunnen leiden tot verstopping van dit orgaan.

• Ongewassen groenten en fruit kunnen niet alleen leiden tot indigestie, maar ook blindedarmontsteking veroorzaken.

• Regelmatige reiniging van het lichaam, met name de darmen, zal de appendix helpen gezond te blijven.

Volksmethoden voor zuivering en preventie van ontsteking

Sterke immuniteit is een uitstekende verdediging van de appendix tegen ontstekingen. Om dit te doen, kunt u enkele kruidentincturen gebruiken. Kruideninfusies van Leuzea-saffloervormige, Eleutherococcus, Echinacea en ook Schizandra-Chinezen, met regelmatig gebruik gedurende 10-14 dagen, zullen de weerstand van het lichaam tegen verschillende infecties aanzienlijk verhogen.

Om de ingewanden, en bijgevolg de appendix, te reinigen, kunt u saptherapie gebruiken. Het reinigende effect heeft het sap van bieten, komkommer en wortel in een verhouding van 1: 1: 2. Drink op de dag minstens één glas van het mengsel, bij voorkeur op een lege maag. De loop van de zuivering - 10 dagen.

Vaste of plantaardige vastendagen, die 1 keer per week worden gehouden, hebben een krachtig reinigend effect op het hele lichaam. Sommigen oefenen dagelijks vasten.

http://www.mirprognozov.ru/prognosis/health/pitanie-dlya-kishechnika/

Wat is goed voor de darmen

De darm is een van de belangrijkste organen die zorgt voor de juiste spijsvertering en opname van vitaminen en minerale zouten die een persoon ontvangt met voedsel.

Menselijke darmstructuur

Hoe goed de darmen werken, hangt af van het aanbod van cellulaire voeding (opname van heilzame stoffen en voedingsstoffen in de dunne darm), de werking van het immuunsysteem, de werking van het hart en de elasticiteit van de bloedvaten. Preventie van darmziekten is ook nodig om uitdroging te voorkomen, omdat water en andere vloeistoffen worden opgenomen door de slijmvliezen van de dikke darm, van waaruit ze de bloedbaan binnenkomen en door het lichaam worden getransporteerd.

Om het spijsverteringskanaal goed te laten werken, moeten preventieve maatregelen in acht worden genomen. Het feit dat het goed is voor de darmen, en welke maatregelen het zullen doen "werken" in volle kracht, zal hieronder worden besproken.

Dieetvezel: wat is het en beïnvloedt het de darmen

Grove voedingsvezels (plantaardige vezels) is een onmisbaar onderdeel voor diegenen die de spijsvertering willen normaliseren en de beweeglijkheid van de darmwanden willen verbeteren.

Plantaardige vezel Roggezemelen

Ze zijn vooral handig voor mensen met het luie darmsyndroom, verzwakte motiliteit van het maag-darmkanaal, sedentaire levensstijl. Voedingsvezels zijn de volgende verbindingen: polysacchariden en lignine - een complexe polymere stof die in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in veel planten en algen. Eenmaal in het menselijke maagdarmkanaal wordt de plantenvezel verwerkt door bacteriën die het darmslijmvlies bewonen, maar het wordt niet onderworpen aan vertering door spijsverteringsenzymen en biologisch actieve vloeistoffen, dat wil zeggen dat het in een onveranderde vorm uit het lichaam wordt verwijderd.

Plantenvezels worden onveranderd uitgescheiden.

Regelmatige opname van plantaardige vezels in het dieet zal niet alleen het werk van de darm verbeteren, maar ook de gezondheid verbeteren, omdat dit product een aantal nuttige eigenschappen heeft. Onder hen zijn:

  • uitscheiding van rottingsproducten, allergenen, toxische stoffen en slakken uit het lichaam;
  • stimulatie van receptoren in de slijmvliezen van de dunne en dikke darm, wat de motorische functie stimuleert;
  • verbeterde opname van vitamines en andere voedingsstoffen;
  • het stimuleren van de groei van zijn eigen voordelige microflora door het creëren van een voedingsmedium voor melkzuur en bifidobacteriën;
  • verlies van eetlust.

Vezelconsumptie helpt de eetlust te verminderen.

Producten die rijk zijn aan vezels, worden aanbevolen om te worden opgenomen in het menu voor mensen met overgewicht, evenals voor mensen met hartaandoeningen, bloedvaten en het endocriene systeem.

Let op! Voedingsvezels helpen om suiker te verlagen en "slechte" cholesterol uit het lichaam te verwijderen.

Dieetvezel - een prebiotisch subtype

Hoeveel vezels heeft een persoon per dag nodig?

De belangrijkste bron van ruwe vezels is rogge of tarwezemelen. Eén portie knapperige zemelen (50 g) levert een bijna dagelijks vezelgehalte voor een volwassene op - ongeveer 21-22 g. Normen voor adolescenten, ouderen en zwangere vrouwen worden in de tabel weergegeven.

Table. Consistentienormen voor plantaardige vezels.

Kinderen van 3 tot 10 jaar

Kinderen vanaf 10 jaar en tieners

Ouderen en seniele leeftijd (ouder dan 50 jaar)

Zwangere en zogende vrouwen

Patiënten met lazy bowel syndrome en dyskinesie (dysmotiliteit) van de darm

Personen met overgewicht en obesitas

Zwangere vrouwen en ouderen hebben meer plantaardige vezels nodig, omdat deze categorieën mensen het grootste risico lopen voor de ontwikkeling van constipatie en intestinale dyskinesie.

Tip! Krokante of gegranuleerde zemelen hebben een niet erg aangename smaak. Vervang de zemelen kunnen worden gemalen met plantenvezels, die kunnen worden toegevoegd aan groente- of fruitpuree of melkdranken. Het tarief voor volwassenen - 1 eetlepel 3 keer per dag.

Tarwezemelen

Hoe het gehalte aan ruwe vezels in de voeding te verhogen: tips

Statistieken tonen aan dat meer dan 60% van de mensen niet eens de helft van de dagelijkse behoefte aan voedingsvezels krijgt, waardoor het werk van de ingewanden, het algemene welzijn en de toestand van het immuunsysteem nadelig worden beïnvloed. Als een persoon niet de vereiste hoeveelheid vezels krijgt, heeft hij huidproblemen, constipatie, zwakte en slaperigheid, frequente luchtweginfecties. Om de hoeveelheid vezels in het dieet te verhogen, is het niet nodig om groenten of tarwezemelen in kilo's te eten: u hoeft alleen de handige tips hieronder te gebruiken.

    Een glas vers geperst sap met pulp als ontbijt zal de helft van de dagelijkse norm van voedingsvezels opleveren en het werk van de darm beginnen.

Vers sap met pulp

Producten uit tarwemeel is beter om havermoutpasta te vervangen

In plaats van de traditionele desserts voor thee, waarbij er vaak niets nuttigs is voor het lichaam, kun je graanschuren met fruit en noten gebruiken. Ze stimuleren de darmen en reinigen deze van giftige stoffen.

In plaats van snoepgoed, kunnen kinderen chips krijgen van bananen en perziken, gesuikerde wortel, zoete bietreepjes (gedroogde bieten met de toevoeging van poedersuiker).

Producten voor darmreiniging en motiliteitsherstel

Een grote hoeveelheid voedingsvezel zit niet alleen in zemelen, maar ook in alle soorten granen. Boekweit is de kampioen voor grofvezelvezel: het bevat ongeveer 3-4 g vezels (per 100 g product). Geschild en roggebloem van de tweede graad heeft ook een positief effect op de peristaltiek van de darmen, daarom is het voor dagelijkse voeding beter om producten te kiezen uit durumtarwe, evenals haver, maïs en boekweitmeel. Tarwemeel van de eerste en hoogste kwaliteit bevat bijna geen voedingsvezels, daarom is het een bron van eenvoudige koolhydraten en is het niet geschikt voor het voeden van mensen die lijden aan chronische darmziekten.

Boekweit - kampioen in ruwe vezels

Onder de "leiders" onder de producten die nuttig zijn voor de ingewanden en de beweeglijkheid ervan, worden bijna alle soorten fruit, groenten, kruiden en bessen ook gevonden. Bij afwezigheid van gastritis, colitis, enteritis, gastroduodenitis en andere inflammatoire en dystrofische ziekten van het maag-darmkanaal, wordt fruit aangeraden om te worden geconsumeerd met de schil, na grondig te hebben gewassen met warm water. Om het irriterende effect op de slijmvliezen van maag en darmen te verminderen, kunnen harde vruchten, zoals peren en appels, in de oven worden gebakken met honing of poedersuiker.

Gebakken appels met rozijnen

Voor huiduitslag, constipatie, opgeblazen gevoel en zwaarte in de buik, vermoeidheid en andere symptomen van een intestinale storing, wordt aanbevolen om de dagelijkse voedingsproducten op te nemen in de onderstaande tabel.

Table. Producten voor darmreiniging.

Groenen (meestal vers)

Producten van meel van de tweede graad

Sommige soorten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, kunnen een opgeblazen gevoel, winderigheid, overmatige accumulatie en afvoer van gassen veroorzaken, dus ze moeten in de aanbevolen hoeveelheden worden gebruikt. Het gehalte aan voedingsvezels in groenten en bonen is ongeveer 6-15 g. De grootste hoeveelheid ruwe plantaardige vezels wordt aangetroffen in peulvruchten (linzen, kikkererwten, bonen, erwten), evenals alle soorten kool (broccoli, rode kool, bloemkool). Deze producten bevatten veel purinezuur en kunnen niet worden opgenomen in het dieet van patiënten met inflammatoire darm- of maagpathologieën.

Let op! Groenten met veel zetmeel (bieten, wortelen, aardappelen) bevatten 10-20% meer voedingsvezels dan andere groentegewassen, maar hun consumptie moet worden beperkt tot mensen die lijden aan koolhydraatmetabolisme, diabetes en overgewicht.

5 meest bruikbare producten voor de darmen

Om de darmen goed te laten werken, moet u dagelijks de volgende producten op het menu zetten. Dit helpt om de ontlasting te normaliseren, het probleem van constipatie op te heffen, de spijsvertering te verbeteren en te zorgen voor voldoende toevoer van stoffen die nodig zijn om de basisfuncties van het lichaam in stand te houden.

De noten

Alle noten en zaden bevatten grote hoeveelheden grove vezels. Ze reinigen de ingewanden van gifstoffen en bederfproducten, helpen cholesterol te verminderen en stimuleren de beweeglijkheid van de darmwand. Noten zijn ook rijk aan vitamines en minerale zouten, dus het gebruik ervan is een goede preventie van vitaminegebrek en het ontbreken van belangrijke elementen: magnesium, kalium, fosfor, calcium en ijzer.

Als u problemen heeft met de darmfunctie, wordt aanbevolen om regelmatig ongeveer 10-20 g amandelen, pistachenoten, macadamia of paranoten te eten. Cashew, hazelnoot (hazelnoot), zonnebloempitten en pompoenpitten zijn ook gunstig.

Het is belangrijk! Alle noten bevatten veel calorieën, dus voor mensen met overgewicht moeten ze in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd, na overleg met een endocrinoloog.

Endocrinoloog - een arts met een beperkt profiel die zich bezighoudt met de gezondheid van het endocriene systeem

bananen

Opname in de voeding van bananen is geïndiceerd voor intestinale dyskinesie en verminderde motorische functie. Ze bevatten ook een grote hoeveelheid slijm, die de darmwand omhult en, vermengend met uitwerpselen, hun beweging naar het rectum bevordert. Bananen bevatten veel magnesium en vitamines van groep B, daarom kunnen ze worden gebruikt voor aanvullende voeding in geval van neurose, depressieve stoornissen, pathologieën van het hart en bloedvaten. Je kunt ze vers of toevoegen aan stoofschotels, fruitsalades, pudding. Bananenpuree is een geweldig dessert voor mensen met darmziekten die gedwongen zijn om een ​​therapeutisch dieet te volgen.

Bananenpuree is een geweldig dessert voor mensen met darmziekten die gedwongen zijn om een ​​therapeutisch dieet te volgen.

Let op! Overmatige consumptie van bananen kan het tegenovergestelde effect hebben en constipatie veroorzaken. Het tarief voor een volwassene is 3-4 bananen per week.

kefir

Kefir - een van de meest bruikbare producten voor de normalisatie van de darmen. Het bevat vitamines, mineralen en nuttige kefir-schimmels die de groei van nuttige micro-organismen in de darm stimuleren. Dagelijks gebruik van kefir helpt het lichaam te reinigen, gewicht te normaliseren, de emotionele toestand van een persoon te verbeteren. Kefir is nuttig voor constipatie: 's nachts dronken, de drank zorgt voor een zachte uitscheiding van uitwerpselen en elimineert ongemak, opgeblazen gevoel en zwaarte in de maag.

Let op! Kefir wordt als een hypoallergeen product beschouwd, maar als het drankje slecht wordt verdragen (inclusief individuele smaakvoorkeuren), kan het worden vervangen door natuurlijke witte yoghurt, acidophilus of ryazhenka.

zeewier

Laminaria is een soort bruin zeewier, beter bekend als zeekool. Dit is een echt pakhuis met nuttige componenten: kelp bevat bijna alle vitamines en mineralen die nodig zijn voor het werk van vitale organen. Het is een waardevolle bron van jodium en selenium, mangaan en chroom, noodzakelijk voor de behandeling en preventie van diabetes.

Voor darmen is kelp gunstig omdat het giftige stoffen uit het lichaam verwijdert (inclusief zware metaalzouten), vrije radicalen neutraliseert en de opname van gunstige elementen en vitamines in de dunne darm verbetert. Sommige homeopaten worden geadviseerd om kelppoeder te nemen met verschillende soorten fermentopathie, omdat dit zeewier helpt om de spijsvertering snel vast te stellen.

lijnzaad

Dit is een van de beste producten, waarvan regelmatig gebruik goed is voor de darmen. Het kan als infuus worden gebruikt (voor 1 theelepel zaden - een glas kokend water), toevoegen aan gebak en salades en vlaspap koken. Het belangrijkste voordeel van lijnzaad is geassocieerd met een hoog gehalte aan zetmeel en slijm, dat de slijmvliezen omhult en ze beschermt tegen de schadelijke effecten van verschillende stoffen, waaronder waterstofchloride. Het slijm vermengt zich ook met ontlastingsmassa's en verzacht ze, waardoor constipatie wordt verminderd en de stoelgang wordt verlicht.

Salade "Brush" voor darmen

Dit is een van de meest populaire en effectieve salades die worden gebruikt in de gezondheidszorg en medische voeding van patiënten met chronische constipatie, obesitas en andere ziekten waarbij de werking van het maag-darmkanaal wordt verstoord. Het is gemaakt van eenvoudige producten, heeft lage kosten, maar heeft een aantal positieve eigenschappen, bijvoorbeeld:

  • bindt vetten en draagt ​​bij tot hun verwijdering uit het lichaam;
  • vermindert het niveau van "slechte" cholesterol;
  • verzadigt het lichaam met vitamines en minerale zouten;
  • stimuleert de motor- en evacuatiefunctie van het spijsverteringskanaal;
  • reinigt de darmen van giftige verbindingen, producten van rotting en fermentatie, allergenen;
  • normaliseert ontlasting;
  • verhoogt de weerstand van het lichaam tegen omgevingspathogenen.

Je kunt het minstens elke dag in het menu opnemen. Borstel salade is vooral handig voor zwangere vrouwen die vaak last hebben van obstipatie en spijsverteringsstoornissen in het tweede en derde trimester.

Hoe te koken?

Een salade klaarmaken is heel eenvoudig:

  • was de helft van de kool grondig met stromend water (verwijder de bladeren om al het vuil eronder te verwijderen);
  • fijn hakken;
  • rimpel de kool met je handen zodat het sap geeft en zachter wordt;
  • rasp één biet en wortel op een fijne rasp;
  • meng alles, voeg een eetlepel olijfolie en 10 druppels citroensap toe.

Olijfolie - een onderdeel van de salade "Brush"

Deze salade is perfect als bijgerecht voor vlees of vis voor een avondmaaltijd of voor een tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden.

Hoe de darmen te laten werken: drie eenvoudige regels

Om de darmen goed te laten werken, is het belangrijk om niet alleen gezond en gezond voedsel te eten, maar ook om andere aanbevelingen voor leefstijl te volgen. De onderstaande regels zullen helpen om het maagdarmkanaal te bewerken zonder het gebruik van medicijnen en het risico op darmziekten (inclusief gevaarlijke kankerpathologieën) tot een minimum te beperken.

Regel een: meer water!

Water is noodzakelijk voor de preventie van obstipatie en om de verwijdering van gifstoffen uit de darmen te vergemakkelijken. De norm voor een volwassene is het gebruik van 1-1,2 liter schoon water per dag. Als, als een eerste gerecht voor de lunch, geen soep, maar bijvoorbeeld een plantaardige salade wordt gebruikt, moet deze hoeveelheid met nog eens 300-350 ml worden verhoogd. Het is het beste om het gebruikelijke zuivere water zonder gas te drinken, maar compote van gedroogd fruit, bessenvruchtendranken en kruidenthee en infusies zullen ook geschikte drankjes zijn.

Drinkwater zonder gas is de beste keuze voor de darmgezondheid.

Tip! Begin uw dag met een glas koel water, waarin u een paar muntblaadjes of een schijfje citroen kunt toevoegen. Zelfs met chronische obstipatie, zal een dergelijke maatregel helpen om de peristaltiek snel vast te stellen en de stoel te normaliseren.

Regel twee: meer beweging!

Als er geen contra-indicaties zijn, kunt u zwemmen, aerobics, Pilates, callanetics en andere soorten recreatieve activiteiten doen. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, zijn dagelijkse ochtendoefeningen en een kleine fitnessruimte overdag voldoende. Wandel- en rekoefeningen zijn nuttig voor de darmen - ze kunnen op elke leeftijd worden beoefend, zelfs voor ziekten waarbij de traditionele fysieke cultuur gecontra-indiceerd is.

Wandelen is goed voor de darmgezondheid.

Regel drie: minder zenuwen!

Stress is een van de belangrijkste factoren van prikkelbare darm syndroom, colitis, enterocolitis, constipatie en andere darmpathologieën. Om de intensiteit van de stressfactor te verminderen, is het handig om meer te lopen, voldoende lang te slapen (8-9 uur), te luisteren naar aangename en ontspannende muziek. Om zich te ontdoen van vermoeidheid die zich overdag heeft opgehoopt, kunt u met behulp van een ontspannend bad, massage en een kopje kamille thee met honing.

Massage - een hulpmiddel bij het wegwerken van vermoeidheid

Door de bovenstaande aanbevelingen in acht te nemen en uw dieet goed te organiseren, kunt u de risico's van de meeste darmziekten verminderen en veel spijsverteringsproblemen oplossen zonder medicatie te gebruiken.

http://stomach-info.ru/drugoe/pitanie/chto-polezno-dlya-kishechnika.html

Publicaties Van Pancreatitis