Oefentherapie voor gastritis

Gastritis is een ziekte wanneer de werkcapaciteit van het maagslijmvlies verminderd is, waardoor het voor veel mensen moeilijk wordt om volledig te leven. Eeuwige stress, slechte voeding, alcohol en sigaretten - zorg voor de ziekte voor elke persoon op aarde. Meestal leiden mensen een inactieve levensstijl, waardoor het lichaam onomkeerbaar wordt aangetast.

Velen geloven dat alle ziekten, inclusief gastritis, uitsluitend worden behandeld met pillen en diëten. Medische gymnastiek voor gastritis is zeer nuttig om sterkte te herstellen en om de spijsverteringsorganen te rangschikken.

Waarom heb je tijdens gastritis lichamelijke opvoeding nodig?

Gastritis veroorzaakt onaangename pijn in de maag, die de geneugten van het leven in stoornissen sterk verandert. Veel soorten gastritis kunnen worden genezen met behulp van medicijnen en diëten, maar plus oefentherapie tijdens gastritis is dat de effectiviteit van de behandeling zal toenemen en dat het aantal ingenomen tabletten aanzienlijk zal afnemen. Voor de lever is er een afscheiding. Als iemand ziek is van gastritis, wil trainen, is het nuttig om kennis te maken met het verloop van de oefeningen en de subtiliteiten van doen.

Welke oefeningen voor gastritis passen

Eerst moet je door de onderzoeken gaan en het type gastritis van de patiënt ontdekken. Grote ladingen voor de ziekte van elke vorm van gastritis zijn schadelijk. Onjuiste fysieke activiteit remt de directe taken van de maag, wat leidt tot onjuiste spijsvertering. Met de juiste afstemming van het regime zal het mogelijk zijn om storingen in het lichaam met behulp van gymnastiek te elimineren.

Gymnastiek met gastritis zal helpen het spijsverteringsstelsel te herstellen, de bloedsomloop in de maagwand te verbeteren en de buikspieren te versterken.

Hoe werkt oefentherapie

Om lichamelijk letsel niet te schaden, is het beter om de oorzaak en het type van uw eigen ziekte te achterhalen. Op basis van de diagnose worden bepaalde oefeningen toegewezen, die omgaan met de pathologische processen. Klassen geven een groter effect, zullen geen nieuwe reden worden voor een andere ziekte als gevolg van zorgvuldigheid of ongepaste oefening.

Hoe reageert het lichaam op oefentherapie? Bij het uitvoeren van bewegingsbewegingen samentrekken de buikspieren, waardoor de buikorganen worden gemasseerd. Als de oefeningen correct worden uitgevoerd, verbetert de prestatie van de organen. Dit geldt met name voor het werk van organen met verminderde peristaltiek. Met fysieke activiteit beginnen voedsel en fecale massa's in de beoogde richting te bewegen. Oefening helpt bij het verbeteren van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire en respiratoire systeem, wat leidt tot herstel van de spijsverteringskanaalorganen.

Oefentherapie met lage en hoge zuurgraad

Oefening tijdens gastritis en de belasting van het lichaam is afhankelijk van de ziekte. Als de zuurgraad wordt verhoogd en de oefeningen te lang worden uitgevoerd, is er een neiging tot een vermindering van het maagsap.

Gastritis met lage zuurgraad vereist lage fysieke inspanning met gemiddelde kracht, het is wenselijk om de oefeningen niet vaak te herhalen. Langzaam maar gestaag neemt de bloedstroom naar de wanden van de maag toe. De lessen worden niet langer dan een half uur gehouden. Beter in de band met muziek. Een vrolijke en energieke omgeving zal het lichaam als geheel beïnvloeden. De basisoefeningen omvatten het versterken van de pers en ademtraining. Het is noodzakelijk om je aan de regels te houden: je moet deelnemen aan anderhalf of twee uur voor of na het eten, drink na de les na 30 minuten.

Als gastritis met een hoge zuurgraad, de oefeningen doen langzaam en monotoon, maar meer complex. De trainingsactiviteit neemt geleidelijk toe. De lessen bevatten noodzakelijkerwijs adem- en ontspanningsoefeningen. Vaak worden de oefeningen herhaald, fysieke belastingen op de pers worden praktisch niet gebruikt, uit angst voor maagpijn. Als er pijn is, is lichaamsbeweging absoluut onmogelijk.

Oefening voor gastritis met verhoogde pH-waarden

De soorten fysieke oefeningen worden langzaam uitgevoerd, de puls bij het sonderen mag niet meer dan 120 slagen per minuut bedragen.

  • We gaan op de grond zitten, we beginnen de handen en voeten te comprimeren en vervolgens te ontspannen. Herhaal de actie nodig 10 - 40 keer.
  • Beweging gebeurt zittend. Lichaam draait links-rechts. Met elke draai van de hand moet je openen, terugkeren naar de oorspronkelijke positie, sluiten. Oefening wordt 3 - 6 keer uitgevoerd.
  • We blijven zitten, verhogen langzaam het been en lager. Let op rechte pijpen. Voer om de beurt uit. Herhaal de oefening 3 - 6 keer.
  • We blijven zitten, benen zo wijd mogelijk uiteen. We buigen naar het been, strekken onze handen uit naar de vingers, komen terug. Vergelijkbaar met de tweede. Herhaal 3 - 6 keer.
  • We zitten op de grond, benen gestrekt recht. Buig het been naar de knie, dicht bij de borst, langzaam naar beneden. Het tweede been is herhaalde oefening. Maak 3 - 6 benaderingen.
  • Verander nu de verbeelding en neem een ​​positie in alsof je op een stoel zit. Dit is de startpositie. Ga zitten en ga terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 4 - 12 keer.
  • Ga zitten en ontspan de spieren van de enkel.
  • Nu gaan we op onze rug liggen, buigen onze benen. Trek naar voren, handen leggen voor het hoofd. Voer de oefening 4 - 6 keer uit.
  • Draai je kant op. We bewegen het been terug en heffen tegelijkertijd de hand op. Herhaal de beweging van 3 tot 8 keer.
  • We keren terug naar de achterkant. Breng het gestrekte been omhoog en iets naar de zijkant. We oefenen 3 - 8 keer uit. We veranderen het been.
  • Ga op handen en voeten. Hef je rechterbeen en linkerarm op. Vervang dienovereenkomstig handen en voeten. Voer 3 tot 8 keer uit.
  • Loop gedurende maximaal 2 minuten op zijn plaats.
  • We gaan zitten en leggen een hand op de borst, de tweede op de maag. Adem langzaam.

Oefening voor gastritis met een lage zuurgraad

  1. We gaan rechtop staan, voeten op schouderbreedte. Breng het been omhoog, armen omhoog. Houd je been recht. Herhaal de oefening 3 - 4 keer. Verander de ledematen.
  2. Stand. Draai het lichaam naar links en vervolgens naar rechts. Tijdens de bochten open je je armen naar de zijkanten en sluit je je handen als je terugkeert. Doe de oefening 3 tot 4 keer.
  3. We blijven staan. Voer kantelen naar links en rechts, 3 - 4 keer uit.
  4. Stand. Leun naar voren. Moet 3 - 4 kantelen.
  5. Stand. We halen diep adem, houden even onze adem in. Uitademen. Herhaal 5-6 keer.
  6. Ga op de grond zitten. Achter goed rusten op zijn handen. De benen zijn verlengd. We buigen in de lage rug. Herhaal de oefening 4 - 6 keer.
  7. We zitten op de grond. Til het been op en volg het rechte stuk. We oefenen 4 - 6 benaderingen uit.
  8. Oefening "fiets". Het duurt niet langer dan 30 seconden.
  9. We staan ​​op, halen diep adem, houden onze adem in en ademen uiteindelijk uit. De oefening wordt 5 - 6 keer herhaald.
  10. Nu gaan we op de buik liggen. Handen buigen. Beweging herhaal 5 - 10 keer.
  11. We gaan rechtop staan, voeten op schouderbreedte. Een squat krijgen. Doe 5 - 15 keer.
  12. We staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng je been 90 graden omhoog. Let op rechtheid. Laat het zakken. Herhaal de beweging 4 - 6 keer met elke ledemaat.
  13. We zitten op de grond bij de muur. Voeten grenzen aan de muur. Leun achterover. Herhaal de oefening 4 - 5 keer.
  14. Zittend op de vloer, leg een hand op je borst, de andere - op de maag. Langzame ademhaling.
  15. We staan ​​op handen en voeten op. Breng uw linkerhand en rechterbeen omhoog. Weglaten. Herhaal de oefening met de andere hand en voet, respectievelijk. Oefening om 3 - 8 keer uit te voeren.
  16. We staan ​​op. Spring laag. Kleine sprongen moeten 15 - 60 doen.
  17. Noteer 2 minuten, volg de stappen ter plaatse.
  18. Adem diep.

Oefeningen worden op volgorde in de opgegeven volgorde uitgevoerd. De oefening begint langzaam, tijdens het opladen neemt het tempo toe.

Oefeningen voor chronische gastritis

Voordat u begint met een reeks oefeningen voor chronische gastritis, moet u 3-5 minuten door de kamer lopen.

  • Ga op je rug liggen, strek je armen langs het lichaam. Handen raken de schouders, open handen. Ademen. Raak opnieuw de schouders aan, plaats je handen langs het lichaam. Herhaal de beweging 5 - 7 keer.
  • We liggen op de grond. Bij het inademen, breng de knie naar de maag. Uitademen. Keer terug naar de startpositie. Herhaal de beweging 5-7 keer per poot.
  • Liggend op je rug buigen de benen op de knieën. Dan duwen we de knieën en bewegen, keren terug naar de startpositie. Herhaal de beweging 10 - 12 keer.
  • Draai je rechterkant. Adem in en trek de knie van het linkerbeen naar de maag, met de linkerhand terug. Adem uit en keer terug. Herhaal de oefening 8 - 10 keer. Draai naar de linkerkant en herhaal het bewegingscomplex.
  • We staan ​​op handen en voeten op. Been terug en terug. Herhaal de oefening 5 - 7 keer.
  • We blijven in de vorige PI staan. Til het rechterbeen en de linkerarm op, lager. Herhaal de beweging met respectievelijk het andere been en de andere arm. Voer de oefening 5 - 7 keer uit.
  • Ga op de stoel zitten. De taille wikkelde haar handpalmen. We draaien bochten naar links en naar rechts. Herhaal de oefening tot 10 keer.
  • We blijven op de stoel zitten. Beweeg je armen voor je, hef je been op. We doen de oefening met het andere been. Herhaal de oefening 5 - 7 keer.
  • We staan ​​op, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen uit elkaar. We proberen ons om te draaien om de muur achter ons te zien. Je moet ervoor zorgen dat de hielen niet van de vloer worden afgescheurd. Adem in en keer terug naar de startpositie. Evenzo herhaal in de andere richting. De oefening wordt 5 - 7 keer uitgevoerd.
  • Stand. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen uit elkaar. We bukken, met onze rechterhand raken we de teen van de linkervoet. De linkerhand stijgt gelijktijdig. Vergelijk het ook met de andere hand. De oefening wordt 5 - 7 keer uitgevoerd.

Het wordt aanbevolen om de oefeningen minstens anderhalf uur vóór of na de maaltijd te starten.

Nut en contra-indicaties

Het verbeteren van de run met gastritis zal gunstig zijn, terwijl het uitvoeren van de functies van de spijsvertering van de organen te verbeteren. Voordat je gaat hardlopen met gastritis met een hoge zuurgraad, is het handig om havermout te drinken. Dankzij de drank worden de maagwanden omhuld, wordt een film gevormd, die helpt om de zuurgraad te verlagen. Als de zuurgraad wordt verlaagd, is het toegestaan ​​om een ​​half glas water te drinken. Zuurafscheiding zal intenser voorkomen. Het is handig om na een maaltijd deel te nemen en langzame wandelingen te maken. Het is toegestaan ​​om te zwemmen, skaten, skiën, volleyballen. Dergelijke sporten ontwikkelen fysieke vermogens, verbeteren de psychologische toestand van het lichaam.

Een reeks oefeningen voor gastritis heeft contra-indicaties. Volg de uitvoeringsregels.

Neem niet voor recreatieve lichamelijke opvoeding als een zweer, vooral tijdens exacerbatie. Ernstige misselijkheid en frequent braken - een contra-indicatie voor elke vorm van lichamelijke opvoeding. Als u ernstige pijn in de maag heeft, kunt u niet de lessen van therapeutische oefeningen volgen. Als er bloedverlies is of als de ziekte stenose vertoont, is het de moeite waard om de oefeningen te omzeilen. Je moet fysieke oefeningen doen als het spijsverteringsstelsel stabiel is, er is geen pijn in de maag.

Tijdens het sporten neemt de energie toe, het lichaam is verzadigd met vitamines, het zuurniveau in het maag-darmkanaal wordt hersteld.

http://gastrotract.ru/bolezn/gastrit/lfk-pri-gastrite.html

Oefentherapie voor gastritis - een reeks oefeningen

De secretoire activiteit van de maag kan worden beïnvloed door bepaalde oefeningen uit te voeren. In dit artikel zullen we de principes van oefentherapie tijdens gastritis behandelen, evenals een reeks fysieke oefeningen voor maagaandoeningen met verhoogde en verlaagde secretie.

Principes van fysiotherapie tijdens gastritis

Principes van fysiotherapie voor gastritis met verhoogde zuurvorming

Verhoogde secretoire en motorische activiteit van de maag vermindert bij het uitvoeren van bepaalde lichamelijke oefeningen in een traag tempo, met de monotone aard van de bewegingen. Dergelijke oefeningen verhogen de bloedtoevoer naar de maag matig, wat helpt de ontsteking te verminderen. En het is ook belangrijk voor gastritis met normale zuurvorming. Oefeningen in dit geval moeten worden uitgevoerd onmiddellijk voor een maaltijd of onmiddellijk na een maaltijd. De puls tijdens de belasting mag niet hoger zijn dan 110 - 120 slagen per minuut.

Oefentherapie omvat oefeningen voornamelijk voor grote en middelgrote spiergroepen, met een groot aantal herhalingen. Tijdens het spierwerk komt veel energie vrij, wat nodig is voor de normale werking van de cellen van het lichaam, inclusief het herstel van beschadigde cellen.

In het geval van gastritis met normale en verhoogde zuurvorming, zijn oefentherapieoefeningen ook nodig voor de buikpers, maar in dit geval moet de intra-abdominale druk niet worden veranderd om geen extra afgifte van zuur te stimuleren. En in de acute periode is het oefencomplex van oefentherapie, waarbij de buikspieren zijn betrokken, over het algemeen uitgesloten.

Uitgangspunten fysiotherapie bij de behandeling van gastritis met lage zuurgraad

De toename van de productie van zoutzuur, enzymen die ontbreken in dit type gastritis, wordt bereikt met behulp van therapeutische oefeningen die worden uitgevoerd in een gematigd tempo of met een snelheid die iets boven het gemiddelde ligt. De puls tijdens een sessie mag niet hoger zijn dan 140-150 slagen per minuut. Oefeningstherapie moet 1,5-2 uur vóór een maaltijd of 1,5-2 uur na een maaltijd worden uitgevoerd.

In het lichaam is alles met elkaar verbonden en levendige emotionele indrukken stimuleren ook de afscheiding van maagklieren. Echter, games (medicinaal!) Moet niet te mobiel zijn, het is beter om niet te lopen.

Bij gymnastiek met gastritis van de maag met lage zuurgraad zijn ademhalingsoefeningen inbegrepen, omdat tijdens diep ademhalen de beweging van het middenrif de intra-abdominale druk verandert. En dit, met een klein aantal herhalingen, heeft een gunstige invloed op de bloedvaten van de maag en de bloedvaten.

Oefeningen voor de buikspieren, die niet alleen helpen om te gaan met een verzakking van de buik, maar ook de mate van intra-abdominale druk verhogen, waardoor de bloedtoevoer naar de maag wordt verbeterd, zijn absoluut noodzakelijk. Het is zeer nuttig in oefentherapie voor gastritis met lage zuurgraad, langzaam lopen. Het is noodzakelijk om geleidelijk aan lessen voor fysiotherapie te beginnen, waardoor het aantal oefeningen toeneemt naarmate de algemene toestand verbetert.

In de acute periode van gastritis moeten oefeningen worden uitgevoerd in de oorspronkelijke positie, liggend op uw rug, liggend, zittend. Scherpe bewegingen moeten worden vermeden. Bij het verlichten van pijn worden de oefeningen tijdens het staan ​​in de startpositie aan de zijkant toegevoegd. En in 1,5 - 2 maanden na de verergering van gastritis met een lage zuurgraad, kunt u oefenen met liggend op uw maag.

Een reeks oefeningen voor de behandeling van gastritis

Oefeningen worden uitgevoerd om de ziekte buiten de acute fase te voorkomen.

Gymnastiek met gastritis met verhoogde secretie

Startpositie (hierna I. p.): Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden. Lager en hef je hoofd, draai je hoofd naar links en rechts. Herhaal de oefening van de complexe oefentherapie voor gastritis 10 keer.

I. blz. Hetzelfde. Handen recht vooruit. Roteer met borstels - met de klok mee en tegen de klok in. Herhaal 10 keer.

I. blz. Hetzelfde. Buig je armen naar je schouders en bal je vuist. Draai je handen beurtelings op - 10 keer.

I. blz. Hetzelfde. Strek je armen naar voren. Terwijl je inademt, spreid je licht ontspannen armen naar de zijkanten. Als je uitademt, keer je je handen terug naar hun oorspronkelijke positie door ze lichtjes over te steken. Herhaal 10 keer.

I. blz. Hetzelfde. Leg je handen aan je riem. Neem je rechterbeen opzij. Keer terug naar de startpositie. Hetzelfde met je linkervoet. Herhaal de oefening 10 keer.

Dezelfde oefening, maar de armen gebogen in de ellebogen moeten achter het hoofd worden geplaatst. Leg het been opzij en buig de romp terug tijdens het inhaleren. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 7 keer.

I. p.: Zittend op de grond, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan de riem. Trek uw rechterhand naar rechts en vervolgens omhoog, met de romp naar links gekanteld terwijl u inademt. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Symmetrisch herhalen voor de linkerhand. Herhaal 8 keer voor elke hand.

I. p.: Liegen. Buig het rechterbeen op de knie, trek het naar zich toe met een glijdende beweging, niet op te tillen van de vloer. Keer terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met je linkervoet. Herhaal de oefening voor gastritis 10 keer voor elke etappe.

Doe dezelfde oefening met beide benen tegelijkertijd. Herhaal 7 keer.

I. p.: Liegen. Buig je knieën. Til de beide benen naar rechts zonder de voeten van de vloer te tillen. Keer terug naar de beginpositie, dezelfde - naar links. Herhaal 10 keer.

I. blz. Hetzelfde. Leg je armen recht. Neem je rechterhand omhoog, leg hem op de grond, terwijl je de torso iets naar rechts draait. Herhaal hetzelfde voor de linkerhand. 8 keer voor elke hand.

  • Steek je rechterhand omhoog
  • buig tegelijkertijd je linkerbeen, schuif je voet over de vloer, adem in.
  • Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie.
  • Herhaal de oefening 8 keer voor elke etappe.

I. p.: Liegen. Buig je ellebogen met steun op hen, buig je knieën, leunend op de voeten. Ontspan en laat je rechterhand, je linkerhand vallen. Ontspan vervolgens en recht u uw rechterbeen, linkerbeen op de knie. Herhaal 6 keer.

I. p.: Liggend aan de linkerkant. De linkerarm is gestrekt, het linkerbeen is half gebogen. Steek je rechterhand op, inhaleer. Buig je rechterbeen, rechterknie naar je borst, adem uit. Herhaal 8 keer.

I. blz. Hetzelfde. Door tegelijkertijd de rechterarm en het rechterbeen op te heffen, inhaleer. Buig vervolgens het been en de arm, draai de knie naar de buik, kantel tegelijkertijd je hoofd, adem uit. Herhaal de oefening van de complexe oefentherapie 6 keer.

I. p.: Staand op handen en voeten. Ga naar boven, druk je kin tegen je borst en adem diep in. Schuif je rechterbeen naar voren tussen je armen. Adem uit. Herhaal 7 keer voor elke etappe.

Sta op handen en voeten en til je rechte linkerhand opzij. Haal diep adem. Keer terug naar de startpositie. Adem uit. Herhaal 10 keer voor elke hand.

I. p.: Permanent. Steek uw handen omhoog. Ontspan nu de ene na de andere hand, onderarm, schouders, laat je handen langs het lichaam vallen. Buig je hoofd en schouders licht naar voren, schud je ontspannen handen. Herhaal de oefening voor gastritis 8 keer.

I. p.: Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng het gewicht van het lichaam over naar de rechtervoet, hef, schud en ontspan de linker. Herhaal 8 keer voor elke etappe.

Ga in de beginpositie staan, leun naar voren. Ontspan je schouders, onderarmen en polsen. Schud je ontspannen handen links en rechts gedurende 1 minuut.

Het complex van gymnastiekoefeningen bij de behandeling van gastritis met lage zuurgraad

Complex, dat wordt uitgevoerd na ten minste 10 dagen na aanvang van de exacerbatie. Voor gastritis met een lage zuurgraad:

Startpositie (I. p.): Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden. Beweeg je hoofd op en neer, alsof je knikt; draai je hoofd naar links en rechts. Herhaal de oefening 10 keer.

I. blz. Hetzelfde. Rechte armen naar voren trekken. Draai je handen met de klok mee en tegen de klok in. Herhaal dit om gastritis met een lage zuurgraad 10 keer te behandelen.

Laat je armen zakken. Til ze langzaam langs de zijkanten omhoog tijdens het inhaleren. Laat je armen langs de zijkanten naar beneden zakken met uitademing. Herhaal 8 keer.

I. p.: Staand, benen iets breder dan de schouders, handen aan een riem. Trek de armen naar de zijkant en vervolgens omhoog en buig tegelijkertijd terug in de borst. Haal diep adem. Leun dan naar voren en draai je ellebogen naar voren, adem langzaam uit. Keer terug naar de startpositie, wacht. Oefening 8 keer herhalen.

I. p.: Staand, armen langs het lichaam. Til uw knieën afwisselend op (waarbij u de hiel van de vloer tilt) - 10 keer.

Ga op je tenen staan ​​en dan op je hielen. Zwaai dus 15 keer.

I. P.: zittend op een stoel, met gebogen knieën, voeten op de grond, handen aan de riem. Kantel de romp 7 keer naar links en rechts.

Zittend op een stoel, benen gebogen op de knieën. "Loop" op zijn plaats en laat je knieën 30 seconden hoog staan.

I. p.: Rugliggend, handen aan de riem. Til je hoofd en schouders op, kijk naar de sokken. Adem uit. Keer terug naar de startpositie. Haal diep adem. Herhaal de oefening 7 keer.

I. blz. Hetzelfde. Til je rechterarm op terwijl je inademt, en buig tegelijkertijd je linkerbeen, terwijl je je voet op de grond schuift. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Herhaal voor elke hand 10 keer.

Liggend op je rug, beweeg je benen om de beurt. Hef - inhaleer, lager - adem uit. Herhaal dit voor de behandeling van gastritis met een lage zuurgraad 8 keer.

Voer dezelfde oefening uit, maar til het lichaam iets op en leun op uw ellebogen.

Liggend op je rug, armen langs het lichaam, benen gebogen op de knieën. Simuleer fietsen gedurende ongeveer 1 minuut.

Liggend op zijn rug stelden de armen recht voor de borst. Bij het inademen, neem je armen naar de zijkant en leg ze op de vloer. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Herhaal dit 8 keer voor de behandeling van gastritis met een lage zuurgraad.

I. P.: liggend aan de linkerkant, de linkerarm is rechtgetrokken, het linkerbeen is half gebogen. Als u inademt, steekt u uw rechterhand omhoog. Terwijl je uitademt, buig je je rechterbeen en druk je je rechterknie op je borst. Herhaal de oefening van de complexe oefentherapie voor gastritis 8 keer.

I. blz. Hetzelfde. Wanneer je tegelijk je rechterarm en rechterbeen optilt, inhaleer dan. Buig vervolgens het been en de arm, trek de knie naar de buik en kantel het hoofd, adem uit. Herhaal dit 6 keer voor de behandeling van gastritis met een lage zuurgraad.

I. p.: Staand op handen en voeten. Til je hoofd op en adem. Schuif je rechterbeen naar voren tussen je handen - bij de uitademing. Keer terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met de andere voet. Herhaal de oefening met een lage zuurgraad 7 keer.

I. blz. Hetzelfde. Hef de rechte linkerhand opzij, boven - in de inademing. Lager naar de startpositie - tijdens de uitademing. Herhaal 7 keer voor elke hand.

Ga op handen en voeten staan, adem in. Til je bekken op, strek je knieën en kantel je hoofd, terwijl je uitademt. Herhaal 10 keer.

I. blz. Hetzelfde. Laat je hoofd zakken, buig je rug in het lendegebied terwijl je inademt. Hef je hoofd, buig je rug, adem uit. Herhaal deze oefening 8 keer.

http://www.astromeridian.ru/medicina/zanimatsja_lfk_pri_gastrite.html

Oefentherapie voor gastritis

In het geval van gastritis is het niet alleen mogelijk, maar het is noodzakelijk om zowel medische als preventieve maatregelen toe te passen - verschillende fysieke activiteiten. Nuttig voor deze ziekte zijn wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, alle sportactiviteiten die plaatsvinden zonder het gebruik van plotselinge bewegingen en gewichtheffen.

Een zeer groot effect bij de behandeling van gastritis is aerobics, wat buikdansen inhoudt, omdat met hen de toevoer van bloed naar de maag, verrijkt met zuurstof, intensiever plaatsvindt als gevolg van een vrij zachte massage van de inwendige organen. Dit vermindert het risico op herhaling van deze ziekte.

Lichamelijke activiteit bij gastritis, de mechanismen van hun werking

Lichamelijke oefeningen bij de behandeling en preventie van elk type gastritis worden op dezelfde manier gebruikt als medicamenteuze therapie. Maar aangezien de duur en periodiciteit van de belasting een individuele zaak is, is voordat u begint met remissie of om het genezingsproces te versnellen, overleg met uw arts noodzakelijk.

De belangrijkste contra-indicatie voor het oefenen van de oefeningen is de acute fase van gastritis. En na hulpverlening wordt therapeutische fysieke training aanbevolen, wat van groot belang is voor het genezingsproces. Waarop je moet letten:

Lichaamsbeweging heeft een groot effect op het spijsverteringsstelsel. De functies worden geactiveerd door de buikorganen te masseren met de spieren van het middenrif en de buikspieren.

Oefening kan alleen worden gebruikt voor elk type gastritis tijdens de periode van remissie;

Therapeutische training van de buikspieren gericht op het voorkomen van de ziekte moet in een rustig en langzaam tempo worden uitgevoerd, waarbij alleen middelgrote en grote spiergroepen worden gebruikt.

In het geval van gastritis moeten alle oefeningen met gebruik van fysieke activiteit worden uitgevoerd vóór het eten en alleen op aanbeveling van een gastro-enteroloog, om de gezondheid niet te schaden;

Oefeningen voor de ziekte zoals gastritis worden niet alleen uitgevoerd, maar ook zittend of liggend, met de juiste afwisseling van inademing en uitademing;

Een reeks oefeningen moet bestaan ​​uit oefeningen die de buikspieren aanzienlijk belasten. Dit is nodig om de intra-abdominale druk te verhogen en de spijsvertering te verbeteren door de secretie van zoutzuur te verhogen, die reflexief optreedt.

Een gebrek, zoals een teveel aan fysieke activiteit, kan het verloop van gastritis negatief beïnvloeden en de verergering ervan veroorzaken. Daarom moeten alle belastingen niet alleen overeenkomen met de capaciteiten van de patiënt, maar ook matig zijn.

Regels van oefening in gastritis

Omdat gastritis niet alleen met verhoogde, maar ook met verminderde maagzuursecretie is, is de keuze van de oefeningen voor elk van hen specifiek. Daarom moet u altijd luisteren naar het advies van een arts bij het kiezen van het juiste complex van oefentherapie voor klassen.

Wanneer de secretoire functie wordt verminderd bij gastritis, zijn dergelijke oefeningen noodzakelijk die de productie van maagsap stimuleren. Een goede keuze is speed-power loads, zoals springen, sprinten, gooien. Voor algemene ontwikkeling in dit geval geschikte oefeningen voor de buikspieren.

Het aantal herhalingen moet klein zijn en de beginposities moeten half liggend en liggend op de rug liggen. Vanaf het begin van de remissie zijn oefeningen inbegrepen die gericht zijn op het verhogen van de intra-abdominale druk en worden uitgevoerd vanuit een buikligging. Ademhalingsoefeningen hebben ook een groot effect.

Bij verhoogde secretoire functie worden klassen vóór de maaltijd ingenomen. Een reeks oefeningen voor gastritis moet gericht zijn op het verminderen van de sapsecretie in de maag. De beste optie in dit geval is cyclisch, die wordt uitgevoerd in aërobe modus. Goed voor verhoogde maagafscheiding skiën, schaatsen, zwemmen, wandelen en hardlopen.

Alle oefeningen moeten ritmisch worden uitgevoerd, in een rustig tempo en worden afgewisseld met ontspannen en ademen. Ademhaling bij het uitvoeren van een dergelijk complex moet diafragmatisch zijn. Tijdens de exacerbatie van gastritis moeten alle oefeningen die gericht zijn op het werk van de buikspieren worden uitgesloten, vooral als er pijn is.

Gastritis is een ziekte die constant moet worden gevolgd, zodat er geen verdere ontwikkeling is. Permanente preventie, selectie van producten die deel uitmaken van de voeding en natuurlijk revalidatie.

De revalidatieperiode omvat twee verplichte punten. Dit is voeding en beweging.

Natuurlijk begrijpt iedereen dat oefening begint na verergering van gastritis. Wanneer alle moeilijkheden van het eerste genezingsproces voorbij zijn, kun je beginnen met fysieke cultuur. Maar het zou op zijn minst fysiotherapie moeten zijn. Afgekort aangeduid als oefentherapie.

Therapeutische fysieke cultuur tijdens een verblijf in een verblijf wordt uitgevoerd in twee perioden. Haar techniek is gebaseerd op de afhankelijkheid van de spijsvertering en secretoire functies van de maag op de aard en het gewicht van iemands spiermassa.

Als de gastritis van de patiënt wordt waargenomen met normale of verhoogde secretie, is oefentherapie noodzakelijk voordat voedsel wordt gegeten. Het is ook aan te bevelen om voor ongeveer 1-1,5 uur mineraalwater te drinken voor het sporten en eten. Dus krijgen we remming van de secretoire functie van de maag.

Bij het uitvoeren van gymnastiek is het noodzakelijk om oefeningen met goed ademen te combineren. Ademhaling speelt een zeer belangrijke rol. In geen geval mag de buikspieren niet worden belast. Alles wordt uitgevoerd in soepele, langzame en ritmische bewegingen. Oefeningen worden meestal uitgevoerd met ontspanning, waarbij statische en dynamische ademhalingsoefeningen correct worden gecombineerd. Overspanning is volkomen nutteloos.

Als gastritis met geheime insufficiëntie wordt waargenomen, wordt revalidatie in de vorm van gymnastiek 2 uur vóór de maaltijd uitgevoerd. Op zijn beurt moet mineraalwater ongeveer een half uur voor de maaltijd worden ingenomen. Complexe fysieke oefeningen worden gebruikt door gewone algemene ontwikkelaars, terwijl herhalingen niet worden uitgesloten. Het bewegingsbereik moet ook beperkt zijn. Oefeningen op de buikspieren doen voorzichtig.

Perioden van gastritis revalidatie

Revalidatie voor gastritis is verdeeld in 2 perioden, zoals hierboven vermeld. Elke periode moet meer in detail worden bekeken:

  • De eerste periode - in de acute en subacute fase van gastritis. Zorg dat u bedrust toewijst. Rehabilitatie vindt in dit geval plaats met behulp van ochtendhygiënische en therapeutische oefeningen. Ook schrijft de arts therapeutisch wandelen voor. Fysieke therapieklassen worden 10-20 minuten gegeven. De belasting moet minimaal zijn.
  • De tweede periode - de algemene gezondheidstoestand is verbeterd en alle complicaties zijn verstreken. Deze periode zal niet zo goedaardig zijn als de eerste. Eerst wordt de bedrust geannuleerd, het vrije verkeer begint. Ook is er een toename in belastingen, toegepaste sporten en oefeningen. Maar tegelijkertijd moet revalidatie oefeningen voor ontspanning, ademhalingsoefeningen en statische stress in combinatie met andere soorten belastingen niet uitsluiten. De bezetting duurt in totaal 20 tot 25 minuten. Laad je buikspieren voorzichtig.

Rehabilitatie van gastritis na ontslag uit de ziekenhuisperiode wordt uitgevoerd in klinieken, in sanatoria, dispensaria, enz. Het complex zou ook niet alleen oefentherapie moeten omvatten, maar ook massage en fysiotherapie.

Gastritis revalidatie - de taken van oefentherapie

De taken van fysiotherapie als revalidatie zijn hoofdzakelijk:

  1. Normalisatie van het centrale zenuwstelsel en de neurohumorale regulatie van de functies van het spijsverteringsstelsel.
  2. Preventie en ondersteuning van het verkregen niveau van functioneren van het maagdarmkanaal.
  3. Preventie van ziekten en exacerbaties.
  4. Versterking van de buikspieren en het perineum.
  5. Versterk het lichaam als geheel.
  6. Voltooiing van toon en energie.
  7. Aanpassing van een persoon aan het algemene leven en komende binnenlandse ladingen.

Gastritis is een van de meest voorkomende ziekten die voorkomen in het spijsverteringsstelsel. Om de motorische en secretoire functies van de maag te normaliseren, herstelt u de neuro-humorale regulatie van de spijsvertering, versterkt u de buikspieren en verbetert u de bloedcirculatie in de buikholte. Patiënten worden naast medische behandeling en een dieet voorgeschreven oefentherapie. De behoefte aan lichamelijke opvoeding bij deze ziekte is duidelijk. Het therapeutische effect wordt immers gereduceerd tot een tonisch effect op het hele lichaam en verbetert het metabolisme, wat een gunstig effect heeft op het werk van de spijsverteringsorganen.

Oefentherapie, wat is de betekenis van gastritis?

Therapeutische oefening, die wordt voorgeschreven voor deze ziekte, voert de volgende taken uit:

  • Normalisatie en toning van het centrale zenuwstelsel;
  • Restauratie van normale cortico-viscerale verbindingen;
  • Verbetering van de tracheobronchiale en cardiovasculaire systemen;
  • Zorgen voor hun aanpassing aan toenemende lichamelijke inspanning;
  • Normalisatie van motorische en secretoire functies van het maagdarmkanaal, metabolisme.

Oefentherapie, waarbij het spierwerk intens wordt, helpt om het metabolisme en de zuurstof in de cellen te versnellen als gevolg van verschillende biochemische reacties die in het lichaam voorkomen. En dit maakt het mogelijk om de beschadigde cellen actief te vervangen door nieuwe, het genezingsproces versnelt dienovereenkomstig en het risico dat gastritis chronisch kan worden, wordt lager.

Wat is de eigenaardigheid van therapeutische gymnastiek voor een ziekte als gastritis?

Aangezien de uitoefening van gastritis bijdraagt ​​tot de normalisatie van maagsap en tegelijkertijd de enzymatische functie van de maag verbetert, is oefentherapie verplicht voor alle patiënten, niet alleen in het ziekenhuis, maar ook thuis.

Maar er zijn verschillende functies die moeten worden waargenomen in de afspraak. Ten eerste moet oefentherapie alleen worden uitgevoerd nadat alle acute verschijnselen die deze ziekte vergezellen, zijn verdwenen en de temperatuur is genormaliseerd, en ten tweede moet de fysieke inspanning matig genoeg zijn. Na de lessen, een half uur voor de maaltijd, drinken ze mineraalwater. Naast de oefeningen die deel uitmaken van de complexe oefentherapie, is gastritis een zeer nuttige contrastdouche en -wandeling. Verplicht is een diepe buikademhaling. Therapeutische oefeningen omvatten, naast algemene ontwikkelingsoefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Van de hoeveelheid en hoe de spieren van het lichaam werken, is er een fysiologische afhankelijkheid van de activiteit van de maag. Dit wordt noodzakelijkerwijs in aanmerking genomen bij het voorschrijven van therapeutische gymnastiek, omdat gastritis optreedt met verhoogde en met verminderde secretie van maagsap. Daarom wordt een reeks oefeningen oefentherapie voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd.

Oefening oefening tijdens gastritis, algemene aanbevelingen

Alle oefeningen voor fysiotherapie moeten worden uitgevoerd slechts 20 minuten nadat het voorgeschreven mineraalwater is gedronken en een half uur voor de lunch. Onder dergelijke omstandigheden is de afscheiding van de maag een remmend effect.

Hoewel oefentherapie met verschillende sets van fysieke oefeningen wordt aanbevolen voor patiënten met hoge en lage secreties, profiteren ze allemaal van een jogging-oefening. Wanneer het de functie van de spijsverteringsorganen verbetert vanwege de aanhoudende trilling.
Maar in het geval van gastritis met een hoge zuurgraad, in plaats van mineraalwater, moet u een glas havervloeistof drinken, dat overtollige zuursecretie door omhullende slijmvliezen neutraliseert. Na een maaltijd, na ongeveer 2 uur, is wandelen met een langzaam tempo gunstig, en skiën, schaatsen en zwemmen hebben een goed effect. Dit alles zorgt niet alleen voor een goede fysieke inspanning, maar verbetert ook de psycho-emotionele toestand.

http://zhktok.ru/bolezn/gastrit/lfk-pri-gastrite.html

LFK - een geweldige hulp bij gastritis

Wanneer de spieren intensief werken, vinden verschillende biochemische reacties plaats. In dit opzicht vindt het metabolisme met een goede snelheid plaats, wordt zuurstof intensief aan de cellen toegevoerd.

Door dergelijke processen in het lichaam is de behandeling productiever, nieuwe cellen verschijnen actief, gastritis kan niet chronisch worden.

Daarom levert fysiotherapie voor gastritis goede resultaten, een positief effect op de ademhaling, hart en bloedvaten.

De taken van therapeutische gymnastiek

Een reeks oefeningen heeft een positief effect op het lichaam en tijdens gastritis stelt lichamelijke opvoeding de volgende doelen:

  • ontsteking verwijderen, indien aanwezig;
  • te verdoven
  • om invloed uit te oefenen op het herstel van processen in de maagwand, het abdominale gebied vorderde en dit zal optreden als gevolg van actieve bloedsomloop;
  • de mentale toestand van de patiënt beïnvloeden;
  • om de motorische vermogens van de maag te verbeteren, evenals de secretoire functie;
  • help de darmen opnieuw natuurlijk te verdienen;
  • om de aanpassing van de patiënt uit te voeren, om de motoriek te normaliseren.

De actie van oefentherapie op de maag

De motorische en secretoire functies van de maag zijn direct gerelateerd aan het werk van de spieren, het wordt fysiologisch gelegd. Met een kleine lading kan het oefeningencomplex de secretoire functie positief beïnvloeden, verhogen. Ze worden een paar uur vóór en na de maaltijd benoemd.

Als in dit geval alles langzaam, monotoon gebeurt, neemt de motoriek af. Als gymnastiek actief is, begint de maag beter te werken, zijn functies worden gestimuleerd.

Oefening met lage zuurgraad

Fysiotherapie voor gastritis met lage zuurgraad moet in een bepaald tempo worden uitgevoerd, het is beter dat het middelmatig is, en dan worden enzymen en zoutzuur geproduceerd. Het is noodzakelijk om de puls te volgen, die niet meer dan 150 slagen per minuut mag zijn.

Het oefeningencomplex bestaat uit twee soorten oefeningen:

  1. ademhaling;
  2. Buikspieren ontwikkelen.

Je moet de belasting niet dramatisch verhogen, alles moet geleidelijk zijn, waarna de toestand van het lichaam veel zal verbeteren.

Wanneer de gastritis in acute vorm is, wordt de gymnastiek gehouden zittend, liggend op uw rug of leunen. Niet nodig om scherp te bewegen, het doet alleen maar pijn. Wanneer de pijnen niet zo ernstig zijn, vindt fysiotherapie aan de zijkant plaats. Later kan een persoon de belasting verhogen door oefeningen in staande houding of liggend op zijn buik uit te voeren.

Complexe oefeningen:

  1. Een persoon moet opstaan, zijn armen voor zich uit strekken, zij moeten recht zijn. Hierna beginnen de borstels aan verschillende kanten te roteren. Na een dozijn herhalingen van deze bewegingen, kunt u doorgaan naar de volgende oefening.
  2. Moet op handen en voeten gaan. Daarna moet u de lucht krachtig inademen, gevolgd door uw arm eerst opzij en vervolgens omhoog te zetten. Terwijl je uitademt, zou je de oorspronkelijke positie moeten innemen. Het is verplicht om dergelijke bewegingen voor elke hand een dozijn keer te herhalen.
  3. In dezelfde positie van het lichaam, is het noodzakelijk om opnieuw in te ademen, terwijl je de rug met het hoofd naar beneden buigt. Uitademen gaat gepaard met een terugkeer naar de oorspronkelijke positie. Nogmaals, je moet tientallen keren herhalen.
  4. Het moet op de rug worden geplaatst, vervolgens inademen, terwijl het been omhoog wordt gebracht. Ledematen moeten worden gewijzigd. Hetzelfde aantal herhalingen.

Dergelijke fysiotherapie heeft een positief effect op het werk van de maag.

Oefening met hoge zuurgraad

Wanneer de secretoire activiteit toeneemt, zou u een aantal oefeningen moeten beginnen. Alle belastingen in de fysieke cultuur moeten gematigd zijn, terwijl het opladen traag is. Dergelijke fysiotherapie moet onmiddellijk na of voor de maaltijd plaatsvinden. Puls is ook belangrijk, het moet niet te snel zijn (tot 120 slagen per minuut).

Ladingen krijgen middelgrote en grote spieren. Oefeningen moeten meer worden herhaald, het helpt de cellen om normaal te functioneren. Het zal ook nuttig zijn schaatsen, zwemmen, verschillende actieve spellen waarbij de bal of het stokje betrokken zijn. Kortom, de lading moet compleet zijn, waarna de persoon zich psychologisch veel beter zal voelen.

Sommige oefeningen:

  1. Het wordt uitgevoerd. Je moet je handen achter je hoofd plaatsen. Vervolgens moet je ademen, waarbij het been naar de zijkant wordt gebracht en de rug buigt. Uitademen gaat gepaard met een terugkeer naar de oorspronkelijke positie. Moet van poten wisselen. Herhaal tot een dozijn keer voor elke etappe.
  2. De positie is hetzelfde. Je moet naar voren leunen met ontspannen bovenste ledematen en schouders, dan moet je ongeveer een minuut je hand schudden.

Contra

Oefeningen voor gastritis hebben hun eigen contra-indicaties:

  • wanneer een acute zweer verscheen;
  • bloeden;
  • wanneer de ziekte gepaard gaat met stenose;
  • helder pijnsyndroom;
  • ernstige misselijkheid, regelmatig braken.

Wanneer fysieke oefeningen worden uitgevoerd, nemen de bufferverbindingen in het lichaam en de energiereserves toe, het is verzadigd met enzymverbindingen, calcium, vitamines. Vervolgens worden de oxidatieve processen geactiveerd, vindt terugwinning plaats, de zuurbalans. En dit alles heeft een positief effect op het werk van het spijsverteringskanaal. Er is dus een strijd met gastritis.

http://zhkt.ru/zheludok/gastrit/lfk.html

Therapeutische fysieke training en gymnastiek met gastritis

De ontdekking door Barry James Marshall van de bacterie Helicobacter pylori in de jaren 1980 van de twintigste eeuw maakte het mogelijk om gastritis te genezen met antibiotica zonder operaties. Fysiotherapie voor gastritis is een belangrijk onderdeel van complexe therapie. Adequate atletische belasting in geval van een maagaandoening stimuleert de afweer van het lichaam, bevordert genezing.

De rol van lichamelijke opvoeding bij de behandeling van gastro-intestinale pathologie

Het probleem van verminderde werking van de maag dekt ongeveer 60% van de bevolking van de planeet. Speciale oefeningen voor gastritis zijn opgenomen in het behandelplan met de volgende doelen:

  • verhoogd metabolisme, verhoogde bloedtoevoer naar het aangetaste orgaan;
  • normalisatie van uitscheiding van maagsap en beweeglijkheid van organen;
  • versterking van de buikspieren;
  • preventie van exacerbaties van de ziekte;
  • stimulatie van het zenuwstelsel, algemene lichaamstoon.

Tijdens gastritis, oefentherapie vormt de nauwkeurigheid van de coördinatie van bewegingen, produceert kracht en uithoudingsvermogen, bevordert de verharding van het lichaam, bevordert de immuniteit.

Algemene regels voor het doen van oefeningen

Het is noodzakelijk om gymnastiek te doen met de verplichte naleving van de regels van de training.

Veiligheidsmaatregelen

Je kunt niet sporten tijdens bepaalde periodes van de ziekte. Oefening niet, wanneer symptomen van acute gastritis worden waargenomen: misselijkheid, braken, diarree. Het ontstekingsproces met hoge koorts, pijn en maagkrampen is een contra-indicatie om te oefenen.

Wanneer erosieve gastritis met bloedingen verboden is om in te grijpen. Je moet niet moe worden, overweldigd, in een depressieve toestand - emotionele stemming is niet minder belangrijk dan fysieke bereidheid.

De tijd van de lessen en hun duur

Begin met oefenen niet vóór 9.00 uur en niet later dan 19.00 uur. Om gastritis te genezen, neemt u een half uur voor of na de maaltijd in. Mineraalwater drinken kan na 15 minuten na het einde van de lessen zijn. De duur van het therapeutische oefencomplex is een half uur. Training vindt tegelijkertijd plaats. Frequentie van de lessen: minimaal - 4 keer per week, de beste optie - 5-6 keer per week.

Belastingsintensiteit en aantal herhalingen

De intensiteit van het werk hangt af van het type overtreding van enzymactiviteit. Workouts met een lage intensiteit zijn nuttig voor de behandeling van laag-zuur gastritis. Monotone oefeningen worden uitgevoerd met een langzaam ritme, 5 herhalingen. Het basisgedeelte van het complex wordt zittend en liggend uitgevoerd, waarbij veel aandacht wordt besteed aan de buikspieren. Maximale hartslag tot 90 slagen per minuut.

Patiënten met gastritis met hoge zuurgraad tonen de belasting van een relatief hoge intensiteit. Het tempo van de training wordt versneld, het pulseren met 120 slagen per minuut, elke oefening wordt 15 keer herhaald. Beweging vereist uithoudingsvermogen, complexe coördinatie.

Turnen en conditionering

Sportactiviteiten mogen niet moe of verveeld zijn. Een verscheidenheid aan therapeutische oefeningen voor gastritis geeft sportuitrusting. Gebruik halters met een gewicht van 0,5 tot 1,5 kg, een gymnastiekstok, een bal, een stoel. Kies een ruime, goed geventileerde ruimte, schakel ritmische muziek in.

Kleding die de voorkeur heeft voor katoen, comfortabel, niet vernauwend en geen belemmering vormt voor bewegingen. Sportschoenen, lichtgewicht, met een elastische zool, kunnen in sokken worden geoefend.

Opwarmen

Vóór het begin van het grootste deel van de therapeutische fysieke cultuur, warmen ze altijd 5-10 minuten op. De spieren worden verwarmd en voorbereid op de komende lading, het risico op blessures en verstuikingen wordt verminderd. Het gewenste effect wordt bereikt door een reeks eenvoudige oefeningen:

  • Lopend 60 seconden. Hef je knieën hoger, werk samen met je handen.
  • Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen langs de heupen. Op hetzelfde moment dat je inademt om op je tenen op te staan, gaan handen soepel door de zijkanten omhoog. Met de uitademing, druk je de voeten op de grond, met de handen zachtjes naar beneden. Doe 5 keer.
  • Vijf cirkelvormige bewegingen van de kop met de klok mee, dan in de tegenovergestelde richting.
  • Wissel de handen vijfmaal naar voren en weer terug om de spieren, schouderbanden te verwarmen.
  • Staand, handen op de taille. Adem in om soepel naar rechts af te wijken, met een uitademing langzaam op. Opnieuw ingeslikt, ging de helling naar links, met de uitademing voorzichtig omhoog. Het aantal herhalingen is 5 voor elke zijde.
  • Licht gebogen op de knie, het rechterbeen voor zich neerleggen met de steun op de teen. Een reeks van 5 rotatiebewegingen maken met de voet zonder de teen van de vloer naar elke kant te scheuren. Doe hetzelfde met je linkervoet.

Als je klaar bent met opwarmen, ga je naar de basisbelasting. De techniek van dit deel van fysiotherapie-oefeningen is verschillend voor gastritis met verhoogde en verminderde secretoire functie.

Therapeutische gymnastiek voor patiënten met gastritis met lage zuurgraad

De training voor chronische hypoacidale gastritis verloopt soepel en langzaam. Betrokken zijn bij het liggen op de mat, versterken de spieren van de armen met 0,5 kg dumbbells.

  • Plaats je benen iets breder dan de schouders, armen naar de taille. De tenen zijn naar voren. Langzaam hurken. Beweging naar beneden met adem, omhoog - uitademen. Knieën in rechte hoeken, licht veerkrachtig.
  • Spreid een kleed uit en ga op je rug liggen. Neem de halters in de hand, til op. Vijfmaal soepel gespreide rechte armen door de zijkanten, raak de vloer aan. Wanneer de spieren sterker worden, verhoogt u het aantal herhalingen tot 10.
  • Liggend op de vloer strekken rechte armen met halters zich langs het lichaam uit. Met de inademing, til de armen op naar de loodlijn met de vloer, met de uitademing langzaam naar beneden. Ren 5 keer.
  • Verwijder de halters. Gebogen knieën gekruiste benen op zijn buik. Vingers sluiten het slot achter in zijn hoofd, zijn rug tegen de grond gedrukt. Hef het bovenlichaam 15 cm boven de vloer en laat het soepel zakken. Doe 5-10 keer.
  • Liggend op de rug, armen parallel aan het lichaam. De benen zijn gebogen op de knieën en verhoogd boven de vloer. Met de teen van je rechtervoet, raak de vloer aan, verplaats hem naar de startpositie. Doe elk been 5 keer om de beurt.
  • Ga aan je rechterkant liggen. Licht verhoogd met je linkervoet, maak cirkelvormige bewegingen in een kleine amplitude naar rechts en links 5 keer. Herhaal aan de andere kant.
  • Zittend op de grond, spreid je benen zo veel mogelijk opzij. Probeer de tenen van je voeten op een veerkrachtige helling aan te raken met de vingers van je uitgestrekte handen.
  • Ga op je rug liggen met je ogen dicht. Adem langzaam in, adem uit, ontspan.

Een positief effect op de maagsecretie heeft een ontspannen wandeling in de frisse lucht, zwemmen, aerobics in het water.

Oefentherapie voor patiënten met gastritis met hoge zuurgraad

Het trainingsregime van mensen met gastritis met verhoogde secretie wordt gekenmerkt door een vrij hoog ritme. Voordat u het complex start, bereidt u een stoel voor met een rug, 1 kg dumbbells en een oefenmat op de grond.

  • Ga vanaf de achterkant achter de stoel staan ​​en pak haar handen vast. Doe een lage swing met je rechtervoet terug. De rug is recht. Doe elk been 7-10 keer.
  • Van dezelfde positie een kleine schommel rechte poot naar de kant tot 10 keer.
  • Ga op een stoel zitten, neem een ​​halter. Lichaam vooruit naar voren, zonder twijfel. Adem met een ademhaling uw armen evenwijdig met de vloer en houd ze 2 seconden vast. Adem uit, laat je zachtjes langs de zijkanten zakken. Doe het maximaal 10 keer.
  • Arm gebogen ellebogen met halters achter je hoofd. Strek ze recht boven je hoofd en buig 10 keer opnieuw.
  • Zet de halters neer, spreid de mat uit en ga op handen en voeten naar beneden. Gelijktijdig met het inademen gaan we van de grond met onze linker- en rechtervoet. We strekken ons naar boven uit. Laat de ledematen zakken met een uitademing. Nu werken we met de rechterhand en de linkervoet. Herhaal 7 keer aan elke kant.
  • Vanuit een positie op handen en voeten, vertrouwend op beide handen. Het rechterbeen wordt verhoogd tot evenwijdig met de vloer en maakt 10 wiggles op en neer. Verander je been. Doe dan 10 zwaait elke poot naar links en rechts.
  • In dezelfde positie tijdens het inhaleren, buigen we de rug naar boven, als een kat. Buig tijdens de uitademing de ruggengraat naar beneden. We doen 10 keer.
  • Zonder de positie te veranderen, laten we ons zacht op de hielen zakken, armen naar voren gestrekt langs de grond, hoofd omlaag. Strek je rug, rust.

Kan ik andere sporten spelen

Dr. R. Hamer, auteur van de studie van psychosomatische ziekten, stelt dat de oorzaak van gastritis een langdurig conflict is tussen naaste mensen, wederzijds meningsverschil. Gezamenlijke oefening in sport zal het wederzijds begrip in het gezin verbeteren, een gemeenschappelijk belang ontwikkelen en familieleden dichter bij elkaar brengen. Je kunt licht rennen, skiën, skaten, voetbal, volleybal.

http://gastrot.ru/gastrit/lechebnaya-fizkultura

Chronische gastritis: therapeutische oefeningen

Chronische gastritis: therapeutische oefeningen

Chronische gastritis manifesteert zich door een constante ontsteking van het slijmvlies (in sommige gevallen van de diepere lagen) van de maagwand. Deze veel voorkomende aandoening, die vaker voorkomt bij mannen, is ongeveer 35% in de structuur van ziekten van de spijsverteringsorganen en 80-85% voor maagaandoeningen.

De belangrijkste behandeling van chronische gastritis is, zoals u weet, gericht op het verminderen van ontstekingsprocessen in het maagslijmvlies en het reguleren van de functies van het centrale zenuwstelsel. evenals de activering van regeneratieve (herstellende) processen door het gebruik van fysieke oefeningen die de processen van lymfe- en bloedtoevoer naar de buikholte kunnen verbeteren.

De taken van fysiotherapie bij chronische gastritis:

  • vermindering en eliminatie van bestaande inflammatoire veranderingen;
  • verdovende actie uitvoeren;
  • het creëren van gunstige omstandigheden voor herstelprocessen als gevolg van de activering van bloed en lymfecirculatie in de buikholte en het maagslijmvlies;
  • normalisatie van de secretoire en motorische functies van de maag;
  • stimulatie van de darmen;
  • verbetering van de psycho-emotionele toestand van de patiënt;
  • herstel van motoriek en aanpassing van de patiënt aan toenemende lichamelijke inspanning.

Hoe werkt lichaamsbeweging op de maag?

Er is een fysiologische afhankelijkheid van de activiteit van de secretoire en motorische functies van de maag op de aard en hoeveelheid spierwerk, die in de klinische praktijk wordt gebruikt: een toename van de secretoire functie wordt bereikt met behulp van matige lichaamsbeweging, die 1,5-2 uur vóór een maaltijd wordt aangewezen of 1,5-2 uren na het eten.

Verhoogde secretoire en motorische activiteit neemt af met traag oefenen, met een monotone aard van de bewegingen. Emotioneel verzadigde klassen van medische gymnastiek, integendeel, stimuleren de functies van de maag.

Contra-indicaties voor therapeutische oefeningen zijn:

  • uitgesproken pijnsyndroom;
  • herhaaldelijk braken;
  • ernstige misselijkheid.

Voorwaarden voor benoeming en methoden van therapeutische gymnastiek

Met exacerbaties van chronische gastritis, ongeacht de aard van de secretie, worden fysiotherapie-oefeningen alleen uitgevoerd wanneer de symptomen van geïrriteerde maag verdwijnen - pijn, misselijkheid, braken, dat wil zeggen in de subacute periode van de ziekte. In de eerste dagen wordt medische gymnastiek getoond, met uitzondering van oefeningen voor de buikspieren: oefeningen worden voornamelijk gebruikt voor de benen, handen en ademhalingsoefeningen.

Complexe oefentherapie voor chronische gastritis

Oefening 1
Uitgangspositie - liggend op je rug, benen gestrekt, armen langs het lichaam. Voer afwisselend buigen van de benen bij de kniegewrichten uit, waarbij u de hiel langs het bed schuift. Ademen is gratis. Het tempo is langzaam. Herhaal 4-6 keer met elke pijp.

Oefening 2
Uitgangspositie - liggend op je rug, benen gestrekt, armen langs het lichaam. Wanneer je inademt, hef je de armen omhoog achter het hoofd, terwijl je uitademt, steek je ze over elkaar voor de borst. Het tempo is langzaam. Herhaal 2-3 keer.

Oefening 3
Uitgangspositie - liggend op je rug, benen gestrekt, armen langs het lichaam. Bij het uitademen, strekt u de armen uit en heft u het hoofd op, terwijl u inademt, keert u terug naar de startpositie. Het tempo is langzaam. Herhaal 3-4 keer.

Oefening 4
Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen gestrekt, één hand op zijn borst, de andere - op zijn buik. Bij het inademen blaast u de maag op, zoals een ballon, en tilt u de handpalm op die erop ligt, terwijl u uitademt en de maag trekt. Het tempo is langzaam. Herhaal 2-3 keer.

Oefening 5
Uitgangspositie - zittend op een stoel, handen op uw knieën. Terwijl je inademt, til je tegelijkertijd twee armen en het rechterbeen op. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Het tempo is gemiddeld. Herhaal 3-4 keer met elke pijp.

Oefening 6
Uitgangspositie - zittend op een stoel, handen op uw knieën. Zet je voeten op je tenen, voer de maximale verdunning van de benen opzij uit. Het tempo is gemiddeld. Herhaal 4-6 keer.

Oefening 7
Uitgangspositie - zittend op een stoel, handen op uw knieën. Voer het afwisselend opheffen van de knieën met een maximale amplitude uit. Het tempo is langzaam. Houd je adem niet in. Herhaal 4-6 keer met elke pijp.

Oefening 8
Uitgangspositie - zittend op een stoel, handen op uw knieën. Terwijl je inademt, spreid je je armen naar de zijkanten, tijdens de uitademing draai je het lichaam naar links en voer je dezelfde beweging naar rechts uit. Het tempo is langzaam. Herhaal 2-3 keer in elke richting.

Oefening 9
Uitgangspositie - staand, hand op de leuning van een stoel vasthoudend. Voer een trap heen en weer met een gemiddelde amplitude van beweging. Houd je adem niet in. Het tempo is gemiddeld, soepel. Herhaal 3-4 keer met elke pijp.

Oefening 10
Uitgangspositie - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden. Als je inademt, hef je je armen omhoog, buig je een beetje terug; op de uitademing, laat je armen zakken, voorovergebogen. Herhaal 2-3 keer.

De belangrijkste oorzaak van gastritis is de bacterie Helicobacter pylori. Infectie vindt plaats via de orale route, maar ook via gerechten en hygiënische items. Tijdens het proces van vitale activiteit scheidt de bacterie een grote hoeveelheid giftige stoffen af ​​die de slijmvliezen van de maag beschadigen, waardoor hun ontsteking ontstaat.

Deskundige: Galina Filippova, huisarts, kandidaat voor medische wetenschappen

http://www.medweb.ru/articles/xronicheskij-gastrit-lechebnaya-gimnastika

Publicaties Van Pancreatitis